如何利用 Enneagram 箭头实现成长

本文是我们的 Enneagram 基础系列的一部分。该系列将深入探讨 Enneagram 的所有要素——翼、箭头、子类型、智慧中心、成长路径等。若想了解本系列概览，请从我们的这篇导言文章开始。如需了解箭头，请查看本文。 

箭头是促进成长的资源；它们为我们提供策略，帮助我们应对自身人格类型本就不擅长处理的挑战。但这并非毫无章法。Enneagram 为我们提供了一张路线图。

你需要怎样的成长？

有时，我们需要循序渐进地成长；而在另一些时候，则需要大胆行动，彻底改变我们面对生活的方式。可以把它理解为渐进式演变与革命式变革之间的区别。对于小幅、渐进的改变，不妨更多看看翼能为你带来什么。但如果你因自己的人格不断无法应对某个问题而越来越沮丧，或许就该开始一场变革了。而这时，你需要借助箭头。

路径：激发与化解 

有意识地运用箭头来成长时，务必先从你的激发箭头开始。它是指向你人格类型的箭头，也称为逆向箭头。 

对于 Enneagram 八号来说，激发点位于二号。对于四号来说，激发点位于一号。对于五号来说，激发点位于八号；对于七号来说，则位于五号。 

当我们能够掌握该点位所提供的技能时，我们应对前向箭头或化解箭头所带来挑战的能力就会扩展。在化解点位，我们会成为更细腻、更平和的人，能够识别自己的需求，尊重自己与他人的边界，并在行动前稍作停顿。 

对于 Enneagram 八号来说，化解点位于五号。对于四号来说，化解点位于二号。对于五号来说，化解点位于七号；对于七号来说，则位于一号。 

不必急于改变 

正如我们在上周的文章中讨论的，当我们承受压力或试图满足自身需求时，比起走向箭头的“高位面”，我们更容易在无意识中走向箭头的低位面。

因此，在开始尝试改变自己之前，先观察自己的行为。先以捕捉到自己正转向箭头、并观察会发生什么为目标，而不要急着强迫自己改变。 

一旦注意到自己表现出某种行为，就带着好奇心去探究它。思考这种转变背后更深层的原因。你可以问自己以下问题：

• 你在哪些方面感到有压力？ 
• 这种压力来自你自己、周围环境，还是两者兼有？ 
• 在这种情况下，哪些需求没有得到满足？
• 这种行为会对你自己和他人产生什么影响？

运用箭头：适用于各类型的练习

让我们简要看看，你可以采用哪些练习，有意识地走向箭头的高位面；以及掌握各个点位的挑战后，你将获得哪些益处。 

我们将从三种身体类型开始，接着介绍三种情感类型，最后讲解思维类型。 

不确定这是什么意思？请阅读我们对智慧中心的介绍。

Enneagram 八号

走向二号，使八号能够顾及他人。他们会更意识到自己对他人的影响，也能建立更好的人际关系。要做到这一点，他们需要学会倾听他人，并开始为他人的感受留出空间。当他们整合二号的特质时，八号会变得更圆融，能够鼓励人们采取行动，同时不会强加于人或冒犯他人。

接着，八号可以走向五号。在这里，他们掌握耐心，学会在行动前先数到三。这也能帮助他们认识到：维系关系并不需要强烈的情绪，也不必向外投射能量才能发挥效能。在五号点位，八号可以将能量留在身体里，并将其导向更强的心智专注力。要做到这一点，八号需要专注于运用自己的分析能力，并以更审慎的方式使用精力和资源。 

Enneagram 九号

走向三号，使九号能够顾及自己及自身利益。当九号承认自己很重要，并珍视自己的努力时，他们就能将自己的目标、任务和计划列为优先事项。要做到这一点，九号必须明确自己想要什么，将其排定优先顺序，并主动付诸行动。当他们整合三号的特质时，九号会变得更有活力、更具行动力，感到自信，也能够积极地展现自己。

接着，九号可以走向六号。在这里，他们掌握如何面对冲突，并能够为对自己重要的事挺身而出。这帮助他们说“不”，反对他人的意见，并与他人建立更清晰的边界。要做到这一点，九号需要运用六号的批判性分析和风险评估能力。这能帮助他们专注于当下发生的事，而非陷入忽视自我的状态。之后，九号会擅长进入冲突，而不是回避冲突。他们学会调解，同时依然表达自己的观点。 

Enneagram 一号

走向七号，使一号能够在思维上保持灵活，并看到多种选择。这让他们能够打破规则，变得更有创造力和自发性。要做到这一点，一号需要经常练习享受乐趣与玩耍，也不要因为选择快乐而非责任就苛责自己。当他们在责任与放松之间找到健康平衡时，一号会不那么僵化，也不会过度专注于自己是否正确。他们能够看见每种情境中存在的灰色地带。 

接着，一号可以走向四号。在这里，他们掌握自己的创造力。在四号点位，一号会思考自己真正想从生活中得到什么，也更能觉察自己想要和喜欢的事物。他们可以放下严苛的自我控制，用不同的方式做事。要做到这一点，一号会练习真诚地表达情绪，并培养创造性的实践。当他们掌握四号后，一号会为工作注入独特风格，在所做的一切中融入美感与魔力。 

Enneagram 二号

走向四号，让二号认识到，尊重自己的情绪实际上有助于他们维持积极的人际关系，而非破坏这些关系。在这里，二号获得与自身需求、感受和渴望建立联系的能力，并能够接纳自己的所有感受，不会因此感到难为情。要做到这一点，二号练习承认自己的感受，并提出自己想要的东西。

接着，二号可以走向八号。在这里，他们掌握设定边界的能力。在八号点位，二号会变得更直接、更坚定，清楚说出自己的需求和不喜欢的事物。他们会变得更务实，不再担心别人如何看待自己。要做到这一点，二号练习以积极的方式接触自己的愤怒，并运用愤怒更直接地满足自身需求。 

Enneagram 三号

走向六号，使三号能够质疑现状。最重要的是，这让他们能够评估当前生活方式相关的风险，帮助他们判断：若继续以目前的方式生活和工作，会给自己的人际关系、家庭和健康带来什么后果。要做到这一点，三号需要对当前的选择产生一些自我怀疑，并运用六号天生的风险分析能力，采取更审慎的方式。通过这样做，三号能在完成事务与停下来反思之间建立健康的平衡。 

接着，他们可以走向九号。在这里，他们掌握放松的艺术，终于可以去度假了。他们能够放慢步调，等待合适的行动时机，也能更多倾听他人，留意他人的计划。要做到这一点，三号练习让他人参与过程，并跟随他人的引领。   

Enneagram 四号

走向一号，为四号带来健康的自律，以及将创意想法付诸行动的能力。在这里，他们会适应规律，遵守计划，不让情绪分散自己对眼前任务的注意力。要做到这一点，四号会投入具有结构的活动，专注于改善外部环境，例如打理花园，而不是试图控制自己的情绪。重复性的工作可以帮助四号找到平静，而不是被自己不断变化的情绪浪潮所裹挟。 

接着，他们可以走向二号。在这里，四号掌握给予与接受的艺术，使他们能够维持互惠的关系。他们不再将自己与他人比较，而是帮助和支持他人。要做到这一点，四号专注于服务他人，并平衡自己的需求与他人的需求。 

Enneagram 五号

走向八号，使五号能够在维持关系的同时坚定自己的边界。在这里，他们不再那么需要断开联系和躲藏，反而变得更务实、更自发、更有活力。要做到这一点，五号练习扎根于身体，并将身体作为连接那些自己一直回避的问题的途径。当他们整合八号的特质时，五号会更自在地面对他人，并维持联结。 

接着，他们可以走向七号。在这里，五号体验生活所能提供的一切。他们意识到自己可以自发地满足需求，因此能够开始摆脱过度专精，变得更像通才。要做到这一点，五号练习在尚未完全确定某件事前就开口交流，让自己以真实世界中务实的方式检验想法。 

Enneagram 六号

走向九号，让六号能够更信任他人。通过减少对所有人和所有事的怀疑，六号能够更好地区分哪些是真实的恐惧，哪些是想象出来的。要做到这一点，六号练习倾听不同意见，并更愿意接纳他人的观点。当他们整合九号的特质时，六号能够放下戒备，在某些时候放松下来。

接着，他们可以走向三号。在这里，六号掌握不拖延地展现能力，并能够尽管心怀恐惧仍继续前进。他们能够信任自己的权威，并对自己有信心，主动带头，也珍视自己的贡献。要做到这一点，六号练习认可自己的贡献，并欣赏自身能力。 

Enneagram 七号

走向五号，使七号能够提升专注力，聚焦于一项活动。将能量收回内在后，七号更容易坚持做一件事，并开始成为专家。要做到这一点，七号练习对有趣的选择说“不”，并开始放下脑中一直惦记着的所有可能项目。  

接着，他们可以走向一号。在这里，七号掌握完成事情的艺术。他们培养贯彻到底的自律，并从完成事情中找到喜悦。他们可以通过以更有结构的方式工作，并设法完成每一件开始的事来培养这种能力。 

用箭头练习成长

运用箭头成长可能是一次巨大的跨越——而我们并不总是准备好迈出这一步。如果你正踏上这段旅程，请想想自己需要哪种支持，并从自我观察和自我反思开始。迈出小步，不要对自己太苛刻。成长是一段旅程。