为什么 INFJ 不擅长运动（以及他们可以如何改善）

我们都同意，运动最基本的形式虽有必要，却很平淡。它本身对INFJ而言并没有内在意义。即使词典对运动的定义——“进行身体活动以维持或改善体能”——也毫无激励性可言。甚至一点都不有趣。呼呼，不好意思，我睡着了。 

其实并非如此，但关键在于，INFJ总会难以为了运动本身而运动。除非一项任务对我们有意义，否则我们绝不会仅仅因为完成任务本身就感到满足。而且我们很容易觉得无聊。

当然，我们都需要吃饭、睡觉并照顾好自己的身体，否则就无法做那些我们最热爱的事——在内心宇宙中探索、梦想与创造。

INFJ以不同的方式运用能量

让我先澄清一个长期存在的关于INFJ的迷思——INFJ并不“懒”。   

没错，我们可能会让待洗衣物堆积起来，或忽略修剪草坪。许多对我们而言缺乏足够深层意义的事情，我们都可能一再拖延，无法将其列为优先事项。这是因为，如果你还不知道，我们的世界是一个抽象的内在景观，其中充满敬畏与灵感、想象与梦想。洗衣服之类的事情在其中并没有真正的重要性。对INFJ而言，洞见与创造力构成了我们存在中最重要的部分，而不是诸如把碗碟放进洗碗机这类平淡琐事。

与我们偏好完全相反的ESTP，被认为是Myers-Briggs 类型中身体活动最活跃的一类。ESTP以外向 Sensing（Se）在其认知功能序列中，这意味着他们活在当下，并不断寻求身体和感官体验，以满足 Se。 

在 INFJ 的功能序列中，Extraverted Sensing 是我们最不偏好的功能。这意味着，我们很少想要以具体的方式关注或接触现实世界，而这种缺乏兴趣的情况也可能延伸到我们的身体。我们的主导功能是 内向 Intuition（Ni）。以 Ni 为主导意味着我们专注于自己钟爱的内在世界。关注任何身体层面的事物都会让我们远离那个世界，因此我们常会下意识地尽量减少对身体的觉察，以便充分体验 Ni——我们内心的家园。我从未见过哪个 INFJ 为了炫耀自己的“健美身材”而锻炼。我们的自我感只是不与我们的身体相联系，也不与外部世界相联系。那对我们来说远远不够。比起自己看起来如何，我们更在乎自己的感受。 

那么，这说明 INFJ 有什么特点呢？ 

我们或许是心智和情感最为活跃的类型，这意味着我们的精力消耗在认知专注上，而非体力活动。其他类型，尤其是 Extraverted-Sensing 类型，通常会在体力活动后感到疲惫；而 INFJ 则更可能在……之后精疲力竭过度思考或过度共情后感到精疲力竭。 

还记得你的学术课程吗？所有类型应该都能体会这一点——你整天坐在教室的座位上，但一天结束时，却因为“脑力锻炼”而感到浑身疲惫。我们大多数人甚至没有意识到，当我们耗尽心理能量时，全身都会有所感受；你在身体上也可能和去健身房的朋友一样疲惫。

活动身体，疗愈灵魂

话虽如此，我们不能整天沉浸在脑海中，而不去进食、穿衣或活动身体。我们可以将有意义的身体活动融入日常生活，以平衡所有这些心理和情绪上的过度劳累。这种平衡会让你的身、心、灵都更加完整。 

让我解释一下这是什么意思。

有充分的研究表明，当你身体健康时，往往更容易保持思维清晰、进行认知处理和调节情绪。对于我们这些拥有敏感心灵的人来说，这一点尤其如此。事实上，如果你认为自己是一位共情者，你可能知道，你的身体是接收情绪能量的感应器，会吸收他人的正面与负面感受。 

原理很简单。与向你传递负面能量的人相处会让你精疲力竭，也会影响你的身体健康。与积极、支持你的人相处则能让你恢复元气，使你在身体上感觉更强壮。这样，你也会拥有快乐的能量可以给予他人。 

那么，如果我们把运动视为一种平衡整个自我——包括心理和身体——并恢复大自然希望赋予我们的平衡状态的方式，会怎么样呢？因为当我们感到身体强壮时，心理和情绪健康也会得到提升。

INFJ动起来的八种有意义方式

既然你已经了解了运动为何对INFJ有益——除了显而易见的耐力、睡眠和预防疾病方面的效果——接下来让我们看看最适合你的几类运动。尝试以下一项或多项活动，改善整体心理与身体健康，释放INFJ的出色潜能。

1. 瑜伽：Yoga意为“合一”，指心灵、身体与精神的结合。或者，如果你更喜欢，也可以理解为我们自身意识与宇宙的智慧和真实相结合。 因此，当各种体式在增强你的身体力量时，这种结合也会在内心发生：INFJ深入自己的内心，同时练习与身体当下同在。
2. 跑步：跑步非常适合INFJ。进入“第二状态”后，你可以独自轻松前行，同时获得最大的身体益处。由于不需要学习复杂的动作，你的思绪可以自由驰骋。轻松慢跑已能提供充足的运动量，也让你能够想象和思考。
3. 长距离散步：这是我个人最喜欢的运动。长距离散步能让你与自然建立联系；对大多数INFJ而言，自然是通往关于生命、灵性与创造的更深层思考的入口。即使你住在城市里，漫步街头也能让你白天置身蓝天之下，夜晚仰望繁星。这已经足以让任何INFJ浮想联翩。
4. 拉伸：拉伸算真正的运动吗？当然算！轻柔地拉伸肌肉能让你更加柔韧；保持一个姿势时还能增强力量、改善血液循环，并且是与身体建立连接的好方法，因为恰当的拉伸会让你感觉舒适。
5. 一起运动：INFJ重视深厚的关系，与在乎的人一起运动，或许正是促使你行动起来的动力。任何可以边运动边交谈的项目都适合——举重、散步、一对一运动等。
6. 慈善活动：INFJ 以关注社会正义以及帮助境遇较不幸的人而闻名。例如，为无家可归者或家庭暴力受害者筹款，能为跑 5 公里赋予新的意义。 
7. 武术：和瑜伽一样，武术将心理与身体训练结合起来，以获得力量与韧性；但它还有一个额外好处，那就是让你将注意力转向外界，并学会将他人视为现实生活中的威胁来应对。  
8. 和动物玩耍：没错，和狗狗玩捡球、打闹完全可以算作运动！INFJ 对动物情有独钟，因为它们总是真诚坦率，而且给予的爱无条件。INFJ 常会凭直觉感知动物的需求来照料它们，也不需要人类语言就能与它们互动。

最后……

请记住，你追求的并不是完美的身材或模特般的外表。对 INFJ 来说，重点不在这里。我们追求的是完整。因此，请确保你的活动能滋养完整的自我。此外，活动身体应伴随着关怀与耐心，而不该让你感到压力。让它感觉愉悦，身体和心理上的益处自然会随之而来。