INFJが運動を苦手とする理由（そして改善するためにできること）

誰もが同意するように、運動は基本的な形では必要不可欠ですが、ありふれたものです。それ自体には、INFJにとって本質的な意味はありません。辞書にある運動の定義――「健康を維持または向上させるために身体活動を行うこと」――でさえ、心を奮い立たせるものではありません。面白くもありません。ぐうぐう……すみません、寝てしまいました。 

本当に寝たわけではありませんが、要するにINFJは、運動そのもののために運動することにはいつも苦労するのです。自分にとって意味がない限り、ただその作業を完了するだけでは決して満足できません。そして、私たちは飽きやすいのです。

もちろん、私たちは皆、食べ、眠り、身体を大切にする必要があります。そうしなければ、内なる宇宙の中で探求し、夢見て、創造するという、最も大好きなことができなくなってしまうからです。

INFJはエネルギーの使い方が違う

長らく残っているINFJについての神話を、まず最初に打ち消しておきましょう――INFJは「怠け者」ではありません。   

確かに、洗濯物をため込んだり、芝刈りを怠ったりすることはあります。優先するほど深い意味を感じられないことは、数多く先延ばしにするかもしれません。なぜなら、まだご存じなければお伝えしますが、私たちの世界は、抽象的な内面の風景であり、畏敬の念やひらめき、想像力や夢で満たされているからです。洗濯のようなことは、そこでは本当の重要性を持ちません。INFJにとって、存在の大部分を形づくるのは洞察と創造性であり、食器洗い機に食器を入れるようなありふれたことではありません。

私たちとは正反対の傾向を持つタイプであるESTPは、Myers-Briggsのタイプの中で最も身体的に活動的だと考えられています。ESTPは外向的Sensing（Se）が彼らの認知機能スタックにあることを意味します。つまり、彼らは今この瞬間を生き、Seを満たすために身体的・感覚的な体験を常に求めています。 

INFJの機能スタックにおいて、外向的 Sensingは私たちが最も好まないものです。これは、現実の世界に具体的な形で焦点を当てたり、関わったりしたいという欲求がほとんどないことを意味し、その関心の薄さは自分の身体にまで及ぶことがあります。私たちの主機能は内向的 Intuition（Ni）です。Niを主導に置くということは、私たちが愛する内面世界に意識を向けるということです。身体的なものに意識を向けると、そこから離れてしまいます。そのため、内なる居場所であるNiを存分に体験するために、自分の身体への意識を最小限にしようと無意識に努めることがよくあります。「引き締まった体」を見せびらかすためにトレーニングするINFJには、私は一度も会ったことがありません。私たちの自己感覚は、単に自分の身体や外の世界と結びついているわけではありません。それだけでは、私たちには足りないのです。私たちは見た目よりも、自分がどう感じるかを大切にします。 

では、それはINFJについて何を示しているのでしょうか。 

私たちはおそらく、精神的にも感情的にも最も活発なタイプであり、そのエネルギーは身体的な活動ではなく、認知的な集中に使われます。他のタイプ、特に外向的 Sensingタイプが身体活動の後に疲れるのに対し、INFJは考えすぎや共感しすぎることの後に、より消耗しやすいのです。 

学校の授業を思い出してみてください。どのタイプにも共感できるはずです。一日中教室の席に座っていただけなのに、「頭のトレーニング」のせいで、一日の終わりには全身が疲れていたことがあるでしょう。精神的なエネルギーを使い果たすと、全身がその影響を受けることに、私たちの多くは気づいていません。ジムに行った友人と同じくらい、身体的に疲れを感じることもあるのです。

身体を動かして心を癒やす

とはいえ、身体に食事を与え、服を着せ、動かすことなく、一日中頭の中だけで過ごすことはできません。そして、日々の生活に意味のある身体活動を取り入れることで、精神的・感情的な働かせすぎのバランスを取ることができます。このバランスによって、心も身体も魂も満たされた状態になれるでしょう。 

それがどういう意味なのか、説明させてください。

身体が健康であれば、精神的な明晰さ、認知処理、感情の調整がしやすくなることは、十分に裏付けられています。これは特に、私たちのような繊細な心を持つ人に当てはまります。実際、自分をエンパスだと考えているなら、あなたの身体は感情のエネルギーを受け取る受容体であり、他人の良い感情も悪い感情も吸収することをご存じかもしれません。 

仕組みはシンプルです。ネガティブなエネルギーを送ってくる人たちのそばにいると、あなたは消耗し、それが身体の健康にも影響します。前向きで支えになってくれる人たちのそばにいると、あなたは回復し、身体的にもより強く感じられます。そうすれば、ほかの人に与えられる幸せなエネルギーも生まれます。 

では、運動を、心身全体のバランスを整え、自然が私たちに与えようとしている均衡を取り戻す方法だと考えてみてはどうでしょうか。身体的に強さを感じると、心と感情の健康も高まるからです。

INFJが体を動かすための8つの有意義な方法

持久力・睡眠・病気の予防といった明らかな効果に加え、運動がINFJにとって有益である理由に納得したところで、あなたに最も合う運動の種類を見ていきましょう。以下の活動を1つ以上試して、心身全体の健康を高め、INFJらしい素晴らしさを解き放ちましょう。

1. ヨガ：ヨガは「結びつき」を意味し、心と身体、そして精神の結びつきを指します。あるいは、お好みなら、私たち自身の意識と宇宙の叡智と現実との結びつきとも言えます。 ポーズによって身体を鍛える一方で、INFJが自分自身の心の奥深くへと潜り、同時に自分の身体とともに今この瞬間にいることを実践するなかで、この結びつきは内面で生まれます。
2. ランニング：ランニングはINFJに最適です。「第二の呼吸」を得れば、ひとりで軽やかに走りながら、身体的な効果を最大限に得られます。複雑な動きを覚える必要がないため、心は自由に行きたいところへ向かえます。軽いジョギングでも十分な運動になり、想像したり考えたりする余地も生まれます。
3. 長い散歩：私のお気に入りである長い散歩は、あなたを自然とつないでくれます。ほとんどのINFJにとって自然は、人生、スピリチュアリティ、創造についてより深く考えるための入り口です。都会に住んでいても、通りを歩けば日中は青空の下に、夜は星空の下に身を置くことができます。それだけで、どんなINFJにも夢を見させるには十分です。
4. ストレッチ：ストレッチは本当に運動なのでしょうか？　はい、そうです！ 筋肉をやさしく伸ばすことで柔軟性が高まり、ポーズを維持すれば筋力も向上し、血行も良くなります。また、適切なストレッチは心地よく感じられるため、自分の身体とつながる良い方法でもあります。
5. 誰かと一緒にする運動：INFJは深い人間関係を大切にするため、大切な人と一緒に運動することが、体を動かすきっかけになるかもしれません。会話をしながらできる運動なら何でもよいでしょう。ウェイトトレーニング、散歩、1対1のスポーツなどです。
6. チャリティーイベント：INFJは、社会正義や、恵まれない人々を助けることに関心があることで知られています。たとえば、ホームレスの人々や家庭内暴力の被害者のために資金を集めることで、5キロ走に新たな意味を見いだせるかもしれません。 
7. 武道：ヨガと同様に、武道は精神面と身体面の鍛錬を融合させ、強さとしなやかさを身につけます。さらに、他者へと意識を向け、人と向き合いながら現実の脅威に対処することを学べるという利点もあります。  
8. 動物と遊ぶこと：そうです。愛犬と取ってこい遊びをしたり、じゃれ合ったりすることも、立派な運動です！ INFJが動物に特別な愛着を感じるのは、動物がいつもありのままで、無条件の愛を示してくれるからです。INFJはしばしば、動物のニーズを直感的に察して世話をします。動物と関わるのに、人間の言葉は必要ありません。

そして最後に…

完璧な体やモデルのような見た目を目指しているわけではないことを忘れないでください。INFJにとって、それが大切なのではありません。私たちが目指すのは、全体として満たされることです。ですから、取り組む活動が自分自身のすべてをいたわるものになっているか、確かめてください。また、体を動かすときは、思いやりと忍耐を持ち、プレッシャーに感じないことが大切です。心地よさを感じてください。身体面と精神面の恩恵は、あとからついてきます。