停止过度思考，开始行动：给容易分心的 INFP 的 4 个建议

如果你是 INFP，你一定对“过度思考”这个概念再熟悉不过了。它指的是你的思维陷入循环，一遍又一遍地反复琢磨同样的想法，却始终无法决定该怎么做。有时问题严重到，你可能会拖延数年却始终得不出结论。

深思熟虑本身没有错，但反复纠结与因细节折磨自己之间只有一线之隔。以下四个建议可以帮助你停止空想，让你的想法真正起飞。

1. 为决策设定截止时间

截止时间是 INFP 的朋友。当截止时间步步紧逼时，你能完成的事情之多会令人惊讶。所以，下次发现自己难以做出决定时，给自己设定一个时间限制。设定一个较短的截止时间，即使是虚设的，也是让自己更偏向行动的好方法。

例如，当你需要做一个小决定时（我该穿什么？这份报告该如何组织？），给自己 10 分钟做决定。对于较大的决定，可以把期限定在当天或当周结束前。给自己一些时间头脑风暴，也进行一定程度的自我审视——但务必严格遵守时间限制。一旦到了预先设定的截止时间，你就必须停止分析并开始行动。你可能会发现，在一周中设置多个截止时间，有助于让自己专注于任务。

2. 从当下的角度看待事情

由于 INFP 更关注未来，你可能很难把注意力聚焦在自己此刻正在做什么、感受什么。过度思考的主要陷阱在于，你让自己执着的事情超出了当下的范围，变得比实际情况严重得多。比如，你的朋友今天没有像承诺的那样给你打电话。这真的足以让你把整段关系放在显微镜下审视吗？你真的需要剖析这个短暂的小举动吗，还是这样会凭空制造原本不存在的问题？

问问自己：“我正在纠结的事情，一天、一周或一个月后还重要吗？”如果答案是否定的，那就别再如此担心了。这个问题的重要性其实不高，不值得耗费你这么多精力。

3. 抽时间休息

当你过度思考时，休息一下很有帮助，尤其是当你选择了一项足够投入、能让自己全身心参与的活动时。例如看电影、运动、和朋友聊天或写作。将注意力完全放在别的事情上，有助于减轻潜意识中施加在思考上的压力。你会感到焕然一新、富有成效，而这会让你更容易解决之前苦苦纠结的问题。

4. 不要让完美成为优秀的敌人

INFP 常常会因为完美主义而过度思考一个问题，但在人生中追求完美并不会带你走得太远。恰恰相反，它更可能阻止你开始做某件事。完美的想法令人畏惧——如果你在脑海中构想的概念根本无法实现，那又有什么意义呢？

与其等到对某件事有了滴水不漏的完整计划才行动，不如尽快开始行动。这样可以阻止你过度思考，因为你已经让计划开始运转了。你的想法没有时间像跑轮上的仓鼠一样兜圈子，因为你已经限制了自己的选择。你迈出的这一步或许不会完全如你所想般奏效，但这没关系。你已经从“应该做”某件事，变成了“正在做”某件事。其余的部分可以在前进中慢慢创造。

本文的重点并不是鼓励你完全停止思考。任何有自尊的 INFP 都不会在至少花一点时间权衡后果之前贸然投入。但你必须承认，过度思考是一种习惯，而像所有习惯一样，它是可以改变的。你需要全神贯注、坚定投入，真正挑战自己走出思维的牢笼。但只要做对了，结果可能会非同凡响。