内向者与外向者的困境：如何与相反类型的伴侣共同生活

当我坐到笔记本电脑前，准备充实这篇文章时，身后传来一个熟悉的声音，正念叨着他最新一期的电话账单。Alexa 的音响里，轻柔的钢琴键声演奏着一段爵士旋律。屋外传来一声狗叫，仿佛它也想跟着爵士乐一起唱。 

我们共用的办公空间里，灯光比我喜欢的要亮，但我已经习惯了。我是一名内向者，和一名外向者同住近两年，也已经和这位外向者交往将近五年。 

我的未婚夫——这位外向者——喜欢一起度过时光。像是去杂货店买一份冷冻披萨当晚餐这种我通常更愿意独自做的事，在他看来，两个人一起做会有趣得多。 

他需要外界刺激：在下午通勤时和老朋友通电话、周六晚上和一群大学好友外出，或是度过并非完全独处、而是和他最喜欢的人——我——“一起独处”的时光。 

幸运的是，我也喜欢和他共度时光。但我同样是一名内向者，很多时候，我们性格上的差异会让同住变得有点困难。 

我需要独处时间来恢复精力。没错，这意味着“真正一个人待着”。即使是我最喜欢的人，也不能例外地打扰这一需求。 

如果你们是一对同住的内向者—外向者伴侣，请继续阅读，了解可能遇到的情况，以及如何和平同住的建议。 

要搬到一起住？做好空间冲击的准备 

到目前为止，我们这段内向者—外向者关系中最艰难的时期之一，就发生在刚搬到一起住的时候。 

虽然我知道自己作为内向者需要独处时间，但那是我第一次与伴侣共享生活空间。有好几个月，我觉得自己总得为外向的伴侣保持“在线”状态。 

我们下班回家后聊聊一天的经历，一起吃晚饭，一起看电视，一起睡觉，第二天再重复这一切。 

起初，这很有趣。后来却开始让人疲惫。当他问我要不要出去吃饭时，我会变得情绪低落，因为我只想泡个澡、读本书。这些都是小事，而我们甚至没有意识到它们正在造成摩擦。 

如果你是一名要和外向伴侣同住的内向者，或反过来也是如此，务必要认识到：共同生活会改变你们的关系。内向者无法随时退回自己的卧室恢复精力，而外向者也不能仅仅因为自己想这么做，就在某个平常的晚上邀请一群朋友来家里。 

不过，这并不意味着内向者—外向者伴侣无法在共同生活时，同时感到精力充沛和满足。 

想和任何人愉快地共享一个家，都需要良好的沟通、尊重与妥协。人们很容易忘记，与你同住的人可能有着与你截然不同的需求。以下建议能帮助外向者—内向者伴侣不仅作为伴侣，也作为室友顺利相处。 

与内向者同住的外向者建议

• 尊重你的内向伴侣的独处时间。如果你的内向伴侣正专注于某件事（比如在床上看书或在书桌前工作），在迫不及待地分享你兴奋不已的故事前，先问问现在是否适合聊天。他们可能和你一样期待听到你的故事，但也会感激你体贴地尊重了他们的独处时间。 

• 提前告知社交活动——如果可能，也让对方有退出的选择。记住，作为外向者，你比内向伴侣需要更多外界刺激。这完全没问题。但不要期待你的内向伴侣会和你一样，为周二临时约上最好的朋友及其丈夫外出吃晚餐，或参加你报名的下周末踢球锦标赛而感到兴奋。当然，内向者也喜欢和人相处，但他们会更有策略地分配自己的社交精力。他们可提前规划的时间越多越好。如果是临时邀约，他们决定不去时，也别太惊讶或沮丧。 

• 在关系之外培养充实的爱好。这条建议适用于内向者和外向者双方，但对外向者而言尤其重要：不要过度依赖内向伴侣来满足你对陪伴和交谈的需求。找一项能让你充满活力、且不需要伴侣参与的固定爱好。可以是每周和同事的欢乐时光，或每月两次的圣经学习小组。也要确保给予内向伴侣同等的时间，让他们做自己的事。 

• 别把伴侣的需求当成针对你个人。当你的内向伴侣表达需要独处时，不要往心里去。对内向者来说，要感到足够自在而说出这一需求，可能并不容易。你能为伴侣做的最好的事，就是倾听，并从他们的角度理解其需求。

• 表达你的需求。没错，内向者比外向者需要更多独处时间来恢复精力。但这并不意味着你的内向伴侣从现在到永远都可以取消所有计划。内向伴侣尊重你的需求，和你尊重他们的需求同样重要。如果有一项对你极其重要的社交活动，请让伴侣知道：他们到场会让你多么感激。妥协是双向的。 

与外向者同住的内向者建议

• 沟通你的需求。与外向伴侣同住的内向者最重要的一条建议，是学会表达你对独处的需求。我过去担心，表达自己想独处会伤害未婚夫的感受。但他一直非常理解和支持我。不要指望伴侣立刻就“明白”，更别指望他们会读心。你需要清楚说明自己的需求，并愿意帮助伴侣理解这些需求对你有多重要。否则，细小的烦恼会不断积累，直到轻微的挫败感变成强烈的怨恨。 

• 找到属于自己的空间。当我和我的外向伴侣需要各做各的事时，他会去书房，而我会去卧室。在他的空间里，他可以学习、打电话，或随心所欲地大声听音乐；我则可以阅读、在线和朋友聊天，或在笔记本电脑上看 Netflix。尤其对于内向者而言，家里有一个需要独处时可以退守的地方至关重要。 

• 明智地管理精力，但也要说“好”。内向者与外向者交往的一件美好之处在于，外向者可以鼓励内向者尝试那些他们通常不会主动选择体验的事。当我们走出舒适区生活时，生活会有趣得多；对外向伴侣提出的体验建议说“好”，可能会让你们两人都度过一段美好时光。只要确保给自己足够时间做好心理准备，并抱持开放的心态参与。 

• 了解自己的极限，并向伴侣表达。许多内向者都知道，在聚会上待了一段时间后，他们会“撞墙”，开始在心理上抽离。告诉伴侣这种体验对你而言是什么样的，并在需要时为社交活动制定行动计划。举例来说，如果你的丈夫想在周六晚上邀请一群朋友来玩游戏，说明你很可能会在某个时间离开聚会。但也要理解，这对他来说可能不够满足社交需求。制定一个适合你们双方的计划。也许在你上床睡觉后，他可以带着那些想继续聚会的人出去喝咖啡聊天，或者把扑克游戏移到地下室。 

从此幸福快乐地生活 

当我回想起最吸引我嫁给他的原因时，是他走进任何一个房间都能吸引他人注意的方式。他热爱与人相处——而我也喜欢他这一点。我很感激我们能彼此平衡，也感激我们能从差异中学习和成长。 

作为内向者—外向者伴侣共同生活，会需要做出一些调整。但这种居住安排不必让关系变得艰难。 

只要努力理解伴侣的人格类型和需求，尊重这些需求，并在问题出现时及时沟通，内向者和外向者就能一起从此幸福快乐地生活。