你是有社交焦虑的 Introvert，还是 Extravert？

由社交焦虑驱动的行为，与和 Introversion相关的特质之间，存在明显且清晰的重叠。两者都会让人将限制社交接触作为一种自我保护策略。

但 Introversion 和社交焦虑并不相同。前者是人格的正常差异，而后者则是一种心理健康问题，若不加以处理，可能会造成许多痛苦。当你了解到 Extraversion者也可能发展出社交焦虑时，两者的区别就变得清楚了：他们想与人建立联系，却又害怕随之而来的拒绝或不认可。

这种拉扯可能导致他们从社交场合中退缩，甚至完全回避社交。 

那么，当这样的人参加 人格测试时，会发生什么？由于答案是根据我们在特定情境中通常的行为来选择的，这位有社交焦虑的 Extraversion者很可能会将自己描述为 Introversion者。这可能让他们误以为社交焦虑的症状是其人格中自然而然的一部分，但其实并非如此。

你是否可能也是这类被误判为 Introversion者的有社交焦虑的 Extraversion者之一？以下八个迹象或许能帮你找出答案。

1. 缺少社交接触时，你会感到悲伤和无精打采

Extraversion者依靠与他人的互动来获得能量。没有这些互动时，他们往往会感到没那么开心、投入度更低，也更缺乏动力去从事平常喜欢的活动。有社交焦虑的 Extraversion者的独特之处在于，尽管他们渴望社交互动，却会因为对此感到焦虑而主动回避。这可能导致一种循环：感到无精打采、无法满足，或者只是觉得似乎缺少了什么——因为确实如此。

2. 错过聚会会让你后悔

当 Introversion者决定不去参加聚会时，是因为他们知道这会耗尽自己的精力，而且坦白说，晚上窝在沙发上读一本好书听起来更有吸引力！他们会对留在家里的决定感到开心（而且常常如释重负）。但有社交焦虑的 Extraversion者会对错过这样的机会深感后悔。他们会感到失落和失望，甚至可能责怪自己是个无法参与生活的“失败者”。

3. 勇敢走出去后，你会感觉更好

尽管会手心出汗、心跳加速，有社交焦虑的 Extraversion者几乎总会表示，在进行某些类型的社交互动后会感觉更好，尽管具体形式因人而异。这种“兴奋感”可能会持续一段时间，让你即使曾感到不适，仍会期待未来再次见到对方。

4. 你想拥有更多朋友，尽管交朋友很困难

大多数 Introversion者的社交圈都较小。比起一大群泛泛之交，他们更喜欢拥有少数几段亲密友谊。即使这个核心圈子随着时间推移略有扩大或缩小，他们都能适应。然而，如果你是有社交焦虑的 Extraversion者，小小的熟人圈，或是工作中的那一位朋友，不会让你长久满足。你持续渴望生活中有更多人——朋友、恋爱对象，或其他任何人——但总有某种因素阻碍你采取实现这一目标所需的行动。

5. 你期待参加聚会，但只有能和别人一起去时才会如此

这是有社交焦虑的 Extraversion者的经典应对策略。依靠值得信任的朋友获得支持，可以让你更容易到场并与他人交谈。Introversion者也喜欢有人支持自己。区别在于，Introversion者仍可能因过多社交而精疲力尽，并且需要暂时离开房间喘口气。有社交焦虑的 Extraversion者则不想错过任何事，因此会留在房间里（当然，会紧紧待在朋友身边）。

6. 你会过度分析社交互动

回顾一次社交互动，思考当时说了什么，以及自己本可以如何表现得不同，这很正常。但对有社交焦虑的 Extraversion者来说，这类自我反思往往非常强烈。你可能会在脑海中一遍又一遍地重放对话，全程批评并反复质疑自己的表现。你很可能会觉得这种过度思考的过程令人不愉快又疲惫，但仍会发现自己不由自主地这样做。

7. 线上关系让你感到空虚

大多数 Introversion者喜欢通过社交媒体进行社交，因为这让他们能够以可承受的频率与他人建立联系，也能帮助他们以符合自身真实感受的方式建立影响力。有社交焦虑的 Extraversion者可能没有同样的体验。他们渴望更多人与人之间的接触，而电脑屏幕无法满足这种渴望。

8. 至少有时测出自己是 Extraversion者

对有社交焦虑的 Extraversion者来说，最令人困惑的一点是：他们可能某天测出自己是 Extraversion者，另一天又测出自己是 Introversion者。当然，Introversion者也可能如此，但他们的结果往往会随着时间推移而更加一致。这里发生的情况是，你把自己的社交行为（通常偏 Introversion）误当成了自己的社交需求（偏 Extraversion）。像 TypeFinder这样高质量的人格测试，旨在识别你是什么样的人，而不只是你做了什么。这意味着，如果你有时或大多数时候都测出自己是 Extraversion者，那么你很可能确实如此。

如何运用这些信息

当你确定社交焦虑一直在掩盖你的 Extraversion时，这份认知可以让你获得解放。它能让你更有勇气在社交场合中多尝试一些机会，因为你知道回报将超过焦虑。它也能帮助你更宽容地对待自己，因为你明白社交焦虑并非你本质人格的一部分。或许更重要的是，它可能会鼓励你寻求专业帮助，以应对社交焦虑，并学习新的应对机制，从而帮助你成为真正的自己。