7 本安抚 INFJ 神经系统的书

作为 INFJ，你热爱独处的静谧时光，在这段时间里，你可以深度内省，探索灵魂的每个角落。一本合适的书能带你潜入启迪人心的思想之海，同时安抚并焕新你敏感的神经系统——无论是让你充满希望与喜悦，还是让你进入平静安宁的状态。

以下是几本我最喜欢的、能够滋养 INFJ 心灵的书。找一处安静的地方，选一本，一头扎进去吧。你值得拥有这一切！

《如你本来的样子：罗杰斯先生的人生与信仰》，谢伊·塔特尔著

• 主题：共情、和谐与愿景。

“当他对更快的速度、更多的钱和更高的收视率说不时，他也对更安静的美好事物说了是：体贴、专注，以及他自己对于这份工作的直觉与想象力……”

没有谁比弗雷德·罗杰斯更能带来真实、善意与爱的滋养。塔特尔带我们走过弗雷德·罗杰斯的一生，包括他的童年，并探寻他成为我们在电视节目《罗杰斯先生的邻里》中所认识和喜爱的罗杰斯先生的历程。

罗杰斯本人体现了 INFJ 的每一种高尚特质；他以深刻的共情、洞察、和谐感，以及对于人们——尤其是儿童——应当如何被对待的清晰愿景来生活。他全心全意地感受他人的感受，并深信所有人都值得被无条件地爱着，正如他们本来的样子。

罗杰斯很幸运，在人生较早阶段便找到了自己的使命：作为一名长老会牧师，他肩负着独特的职责，帮助孩子们爱自己、接纳自己，也爱和接纳他人。我郑重挑战你们，我的 INFJ 朋友们：读这本书时，试着不因窥见他的内心以及他对人类充满热情的愿景而百感交集。

《瓦尔登湖》，亨利·戴维·梭罗著

• 主题：平和、独处与理想主义。

“我想要活得深刻，汲取生命中所有的精髓；我想要活得坚实而如斯巴达人一般，击溃一切非生命的事物。”

如果你还没有读过《瓦尔登湖》，那就准备好迎接一场盛宴吧。1845 年，这位 27 岁的 INFJ 作者违抗了既有社会的规范，搬进瓦尔登湖畔林中一间单室小屋。这本书由他在此居住两年间写下的日记组成。

《瓦尔登湖》被视为一部杰作，是一扇罕见而美妙的窗口，让我们得以窥见一位厌倦社会及其所有肤浅规则的 INFJ 的私人思考。你会理解他对意义的追寻、他对自然的热爱，以及他沉浸于独处的状态。

梭罗的日记充满了会令你心灵愉悦的词句与描写。比起其他任何一本书，我更难从这些篇页中选出一句引文，因为它的语言实在太丰富了。请用心对待这本书，在反思自己的人生旅程时细细品读。你会庆幸自己这样做了。

《高敏感人群：当世界令你不堪重负时如何蓬勃发展》，伊莱恩·N. 阿伦著

• 主题：自助、静心反思与减轻压倒感。

“把建立良好界限作为你的目标。那是你的权利、你的责任，也是你最重要的尊严来源。”

许多 INFJ 认同自己是高敏感人群，这既是一份天赋，也是一项挑战。当你感觉自己像个局外人时，努力在这个世界生存下去；对于许多觉得 自己不被理解的人而言，这是一种非常真实的体验。 

但只要你理解自己敏感的那一面，接纳它就会容易得多——而伊莱恩·阿伦的书阐述了作为人格特质的敏感值得被珍视和保护。欣赏自己的这一点，是你获得人生平静与满足的关键。这本书是每一位想充分发挥所有天赋，并想知道当敏感变得令人压力重重时该怎么做的 INFJ 的必备读物。

我不再多说。相反，让我用阿伦博士的更多原话作结，这些话会立刻引起你的共鸣：“有时，人们会说拥有我们这种特质的人不那么快乐，或不太具备获得快乐的能力。当然，至少在非高敏感者看来，我们似乎不快乐、情绪多变，因为我们花了太多时间思考生命和死亡的意义，以及一切事物是多么复杂——这绝不是非黑即白的想法。由于大多数非高敏感者似乎并不喜欢思考这些事，他们便以为我们在做这些深思时一定很不快乐。”

《超越稀有：INFJ 的成长与自我觉察指南》，伊莱恩·沙洛克·德伦斯著

• 主题：自我探索、个人成长与自我觉察。

“INFJ 凭借洞察心灵幽暗层面的能力，处在一个独特的位置上，能够为人类照亮通往无意识幽暗长廊的道路。”

好了，INFJ 们，你们还记得发现自己 Myers & Briggs 人格类型的那个瞬间吗？当你得知，是的，你与众不同，但你并不孤单，世界上还有其他和你相似的人时，那一刻深深的慰藉？

我们知道，INFJ 是最稀有的人格类型（占人口的 1–2%），因此我们经常感到孤立和不被理解也就不足为奇了。许多 INFJ 紧抓着这种“特别”的感觉，并让自己的成长之旅止步于此。  

但如果你想深入自己的灵魂与人生目的（我敢打赌你想），那就读这本书吧。我还没遇见过内心深处不想这样做的 INFJ，但我认识几位，他们不愿意走出“被误解的局外人”这一身份太久，以至于无法发现自己巨大的潜力。INFJ 天生具备真正蜕变的条件，而我认为这本书不会让你失望。  

《呼啸山庄》，艾米莉·勃朗特著

• 主题：深刻的人际联结、黑暗与死亡。

“因为痛苦、屈辱、死亡，以及上帝或撒旦能够施加的一切，都无法将我们分开……”

我知道，这一本很阴暗。为什么我要把这样一部悲剧小说列为适合 INFJ 的“舒缓”读物？我并不是把它当作阳光明媚的爱情故事来推荐——它不是。而且，它的“灵魂伴侣”主题也很值得细细剖析。 

这正是它对 INFJ 的价值所在。你会喜欢深入那些心理层面的复杂性，以及解释这些原本糟糕人物行为的黑暗、吞噬一切的挣扎。我们内在有一部分像冷漠疏离的希斯克利夫——一个无法容忍琐碎之事、将所有他认为无足轻重的东西隔绝在外的 INFJ。

奇怪的是，INFJ 往往会在深入深渊的旅程中重获生机，无论那深渊多么漆黑。作为永远追寻精神真理的人，我们认为——我们希望——黑暗会解释某些令我们惊叹又困惑的、撼动世界的事物。因失去“灵魂伴侣”而产生的深切渴望，并一路追随你进入来世的主题，既不可抗拒又没有边界。我们的想象力饥渴而深不可测。这本书会迫使你思考并重新评估，爱与永恒对你究竟意味着什么。

《简·爱》，夏洛蒂·勃朗特著

• 主题：灵魂伴侣、社会行动主义与想象力。

“令我不安的是，那里的天际线永远是我们的界限；我渴望拥有无限视野的力量……若我能看见我所想象的一切。”

这部小说由夏洛蒂·勃朗特创作，她是艾米莉·勃朗特的姐姐，写作于与《呼啸山庄》同一年。尽管夏洛蒂和她的妹妹一样擅长写悲剧，但《简·爱》中的人物却从黑暗的不幸中带来了希望与救赎。他们将我们带入两个灵魂之间深沉而永恒的联结世界，以及由此生发的一切美好。INFJ 很喜欢沉浸在这种强烈的戏剧感中。

但爱情故事并不是我最喜欢这本书的地方。我最喜欢的是，夏洛蒂如何在小说中融入对女性天赋权利与能力的宣告；在当时的英国，已婚女性几乎没有什么权利。她运用自己作为作家的影响力推动社会变革，也以自己的方式成为一名行动主义者。简这个人物（很容易就是一位 INFJ）和她那些“更有特权的同胞”一样渴望拥有施展空间，并执意追寻自己的梦想。她不愿被束缚于“做布丁和织袜子”。

《杀死一只知更鸟》，哈珀·李著

• 主题：社会正义、勇气与怀旧。

“你永远无法真正理解一个人，除非你从他的角度思考事情……除非你钻进他的皮肤里，并穿着它四处行走。”

这部经典作品一部分是悲剧，一部分是关于平等与人权的温暖故事，写于 20 世纪 50 年代；当时，不论种族、人人都应被完全接纳的理念，在美国人的意识中仍是新鲜的。一个被冤枉强奸的黑人男子遭受的非人道待遇，以及一名遭排斥、可能患有自闭症的邻居，迫使一个年轻女孩对自己所生活的世界提出艰难的问题。

这本书中充满了令人回味的妙句，例如：“我觉得人只有一种，就是人。”／“人们通常只看自己寻找的东西，只听自己想听的东西。”／“唯一不遵从多数人规则的，是一个人的良心。” 

凭借在当时新颖——如今已被视为理所当然——的洞见，INFJ 会感受到美国一种新良知的萌芽：人们开始接纳我们本质上是相同的这一真相，并鼓起勇气大声说出来。而主角阿蒂克斯呢？ 又一位 INFJ。