Enneagramタイプ3は感情を隠している？達成者の感情世界を探る

「私はとても敏感な人間で、それがものすごく負担になったり、とても不都合だったりするんです」と、タイプ3でEnneagramコーチのエリン・スルツキーは打ち明けます。 「今は泣けないって自分に言い聞かせるんです」と彼女は笑います。「マスカラが崩れちゃうかもしれないから！」

このEnneagramタイプ3は、達成者と呼ばれます。成功に意識の焦点を向ける習慣があるため、この性格スタイルが心の三分類、すなわち最初に感情のエネルギーを通して世界を体験する知性の中心に属していると知ると、驚くかもしれません。このグループに属するほかの2つの性格タイプである、タイプ2の与える人と、タイプ4の個人主義者は、共感力が高いことで知られていますが、タイプ3の感情世界に対する敏感さは、それほど明白ではありません。

「私はいつも物事をとても現実的に捉えてきました。それに、ときどき周りの人から、もっと感情を表に出すべきだと言われることさえあります」と、自己保存型のタイプ3であるリアは話します。 同じくタイプ3のジョーダンも、「私は自分を分析的で、客観的で、理性的だと思っています」と同意します。 

しかし、その落ち着いた洗練された外見の内側では、何が起きているのでしょうか？　実は、たくさんのことが起きているのです。  

「大きなことについてはかなり冷静でいられるのに、外に出て業者とやり取りしたり、渋滞に巻き込まれたりすると、しょっちゅうブチ切れてしまうんです！」とジョーダンは笑います。

タイプ3は感情を隠しているのでしょうか？　抑圧しているのでしょうか？　そもそもあまり感情を感じていないのでしょうか？　それとも別の何かなのでしょうか？　タイプ3の内面の仕組みを、もう少し詳しく見ていきましょう。

感情を箱にしまえる

タイプ3の思考の大半は、目に見える達成と、他者の目に映る自分のイメージに向けられています。意識の状態が中程度から低いとき、タイプ3は自分のイメージを通して自分自身を捉えます。他者の目に良く映ろうとすることに多くの時間を費やし、成功している姿を強く演出しすぎる傾向があります。  

しかし、世間の人々がたいてい目にするのは、明るい表情と入念に整えられた外見ですが、タイプ3も実際には深く感じています。ほかの誰もがそうであるように、関係が終われば苦しみ、愛する人が亡くなれば悲しみを感じ、仕事を失えば拒絶の痛みを感じることもあります。ただし、その場で感情が崩れてしまうEnneagramタイプもいるのに対し、タイプ3は本能的に感情を脇に置き、前に進み、成果を出し、機能し続けることができます。感じていないわけではありません。感情を区分けできるのです。

「もちろん感情は感じます。その感情と向き合い、名前をつけることもできます。でも、自分の感情を脇に置くのもとても簡単なんです。箱に入れて、ラベルを貼り、しっかり封をしてから、やるべきことに戻るような感じです。そうできることは嫌ではありません。まるでスーパーパワーのように感じます！」と、自己保存型のタイプ3であるアマンダは語ります。

こうして感情との距離を取れる能力により、タイプ3はストレスや失望、痛みに驚くほど効率的に対処できます。だからといって、タイプ3が合図ひとつでネガティブな感情を消し去れるというわけではありません。しかし、暗い感情に対してより大きな主体性を持っています。「重い感情を十分に感じるには、空間と時間が必要です。職場でみっともなく泣き崩れたくはありません。そして私は達成志向なので、生産性が優先されます。感情を管理することも、生産的に感じるんです」とエリンは説明します。

しかし、どんなスーパーパワーにも影があります。感情をあまりに頻繁に、あるいは急いで脇に追いやると、タイプ3は意味のある感情的な体験を意図せず回避してしまうことがあります。弱さを見せ、不快さとともに今この瞬間にとどまることで得られる洞察や癒やし、さらにはより深い人とのつながりを逃してしまうかもしれません。内面世界を過度に管理することで、人生を十分に生きるのではなく、表面をなぞるだけになってしまう危険があります。「自分の感情が伝えようとしていることを聞き逃さないよう、気をつけなければなりません」とエリンは認めます。

感情を整えるための行動：行動を通じた癒やし

感情を区分けするだけでなく、多くのタイプ3はほかのタイプよりも早く感情的な傷から立ち直ったり、距離を置いたりします。ほかの性格スタイルが自分の感情を何度も振り返り、分析し、考え込むことがあるのに対し、タイプ3はしばしば行動に移り、前進します。

Enneagramのエナジャイザー・バニーであるタイプ3にとって、行動に移ることは癒やしや感情の調整の一形態になり得ます。「自分のペースでリストの25項目を消していける、生産的な土曜日を過ごす？　それは心が落ち着きます……」とアマンダは認めます。 タイプ3は、感情の世界の鋭さを和らげるために、すぐに行動へ移ります。「感情にも仕事を与えなければならないんです」とエリンは言います。達成できることに集中するのは、癒やしの過程の一部になり得ます。しかし、慌ただしい活動は効果的な気晴らしになり得る一方で、長期的にも効果的な戦略なのでしょうか。それとも、癒やしではなく盾になってしまうのでしょうか。

「本当に、自分の行動を選べているかどうか次第です」とエリンは振り返ります。「意識と意図を持って活動を活用すれば、役に立ちます。でも無意識にしているなら、回避の一形態になり得ます。」

私は、社会的タイプ3である自分の母にこのことを見ました。20年以上連れ添った夫が亡くなったとき、母はジャザサイズのクラス、読書会、ワイン醸造グループなどに参加し、過活動状態になりました。パートナーの死に対する不健全な反応ではないかと心配しましたが、より賢明な友人たちは、母が自分なりの方法で悲しむのを見守るよう助言してくれました。やがて母は痛みと向き合い、悲嘆のグループに参加して、喪失を受け止める方法を学びました。でも母はタイプ3で、行動することが身に染みついています。今では、その悲嘆のグループを運営しているのです！

思っている以上に感情豊か

「私はすぐ泣いちゃうんです！」とジョーダンは言います。「『Soul on Fire』を観たばかりなんですが、映画の4分の3くらいは泣いていたと思います。」

タイプ3にとって、感情表現はしばしば環境によって左右されます。感情を表すことが受け入れられる、あるいは生産的でさえあると考えられるなら、気負わずに表現できます。しかし、より多くの場合、タイプ3は別の戦略を使います。それは、ゆっくりと放出することです。エリンはこう説明します。「私の感情の世界は、激しく振られた2リットルの炭酸飲料のボトルのようなものです。ふたを開けたら、爆発するかもしれません。だから、一度に少しずつ放出するんです。」エリンの場合、それは感動的なTikTokやYouTube動画、たとえば兵士が家族と再会する場面、サプライズのプロポーズ、妊娠発表などを見ることかもしれません。こうした瞬間は、意欲や平静さを乱すことなく感情を放出できる、安全でコントロールされた場を彼女に与えてくれます。

同じように深く感じていても、それを内側にとどめる人もいます。「感情を表に出すほうではありませんが、とても深く感じています」とアマンダは語ります。「ただ、自分の感情をどう扱えばいいのか、いつもわかるわけではないんです。」

タイプ3が内面世界とつながるためのツール

1. ジャーナリング

時間を取って書き、自分を振り返ることで、タイプ3は意識的に自分の感情とつながることができます。外的な成功の指標にこれほど集中する性格にとって、内面に目を向けることは変容をもたらし得ます。「全部書き出すのが好きです」とエリンは言います。「そうすれば、もう抱え込まなくていいからです。」

2. ペースを落とし、達成することを減らす

ペースを落とし、達成することを減らすことは、彼ら自身の成長の道の一部であり、感情の世界が表に現れることを可能にします。「予定がぎっしり詰まっていない時間を取ることは、私にとって大切です」とアマンダは言います。「そんなときにこそ、感情が本当に湧き上がってくるのです。」エリンも同意します。「少なくとも年に一度は、自分自身としっかりつながるために個人的なリトリートをしています。そして、これは今、私が他の女性たちに提供している活動です――彼女たちが自分自身とつながるための余白をつくる手助けをしています。」 

3. 感情の輪を使う

タイプ3は限られた基本的な感情だけを自分のものとして捉えがちなため、感情の輪は感情を表す語彙を広げる助けになります。感情の微妙なニュアンスに言葉を与えることで、自分の内側で本当に起きていることを認識し、受け止めることができます。多くのタイプ3は、感情への気づきを深めるうえで、このツールが非常に価値あるものだと感じています。

4. 動きと呼吸

身体に意識を向けることも、感情の世界へ入るための強力な入り口です。呼吸法とマインドフルな動きは、行動することと感じることの間にある隔たりをつなぐ助けになります。

「クンダリーニ・ヨガは、自分の感情に触れるうえで、とても基礎的な役割を果たしてきました」とジョーダンは語ります。彼は、動き、呼吸、マントラによって感情に対してより正直になれることを知った後、認定クンダリーニ・ヨガ教師になりました。

まとめ

タイプ3の歩みにおいて大きな部分を占めるのは、ペースを落とし、静まり、本来の自分としてそこにいることです。タイプ3には感じる力が非常に豊かにありますが、それが現れるのは、達成やイメージへの絶え間ない意識を緩めたときだけです。「ありのままを見せているときの気持ちと、どう見られているかを気にしているときの気持ちの違いは、まるで昼と夜ほどです」とジョーダンは言います。 

そして、おそらくタイプ3がいつもは気づいていない秘密は、私たちは彼らがありのままでいるときにこそ、最も好きになるということです。最高であろうと強く突き動かされる性格にとって、本物のタイプ3こそが実際には最高のタイプ3なのだと学ぶことは、生涯をかけた課題です。