チャンピオンのマインドセット：アスリートとしての卓越性を支える心理学

おそらくあなたにも、人生のどこかでスポーツが「そこそこ」得意だった時期があり、そのレベルに到達するために何が必要かはご存じでしょう。では、学校のチャンピオンだったあの女の子を思い浮かべてください。起きている時間のすべてを練習に費やし、達成のために社交生活を犠牲にしたのに、それでも地元リーグより先へ進めなかった彼女のことを覚えていますか？

実際に知っている中で最もすごいアスリートが地区大会を突破できなかったのだとしたら、史上最高（GOAT）になるには一体何が必要なのでしょう？ 遺伝でしょうか？ トレーニングでしょうか？ 運でしょうか？ それとも、まったく別の何かでしょうか？

4人のレジェンドのリーグ

この問いに答えるため、まず私がエリートアスリートだと考える人々を挙げてみました。ぱっと思いつくのは、マイケル・ジョーダン、セリーナ・ウィリアムズ、シモーネ・バイルズ、そしてクリスティアーノ・ロナウドです。  

なぜでしょう？

マイケル・ジョーダンは、今でも多くの人の心の中で元祖GOATであり、その負けん気は伝説となっています。セリーナ・ウィリアムズはグランドスラム女子シングルスで23回の優勝を誇ります。シモーネ・バイルズは史上最多のメダルを獲得した体操選手です。クリスティアーノ・ロナウドは、20年近くにわたってサッカー界を支配しています。

これらのアスリートは、現在またはかつて、その競技の頂点にいました。しかし正直なところ、どんな一流のスポーツ選手でも構いません。ここで、地球上で誰が最高のテニス選手や体操選手なのかを論じるつもりはありません。それは本題ではないからです。重要なのは、エリートアスリートの性格を比較することで、スーパーアスリートの心理的プロフィールを描けるかどうかを見ることです。

チャンピオンの心の内側

このテーマを十分に扱うため、1つでも2つでもなく、3つの性格体系を分析することにしました。

• 16タイプ体系であるMyers and Briggs。人がどのように情報を処理し、意思決定を行うかを明らかにするためです。 
• Enneagram。その人がなぜそのように行動するのか、つまり根本的な恐れや欲求を教えてくれるためです。 
• そしてビッグファイブ。状況を問わず一貫して現れる、観察可能な行動特性を測定するためです。

それぞれの体系が教えてくれることは少しずつ異なります。だからこそ、3つすべてが必要なのです。1つの枠組みでは物語の一部しかわかりません。3つの枠組みを使えば、真実が見えてきます。

掘り下げる前に、1つ明確にしておきましょう。私はこれらのアスリートを知っていると主張しているわけではありません。以下は、彼らのインタビュー、実績、公の場での姿、つまり本人たちが世界と共有することを選んだ断片に基づく、根拠ある推測です。身近な人々以外に、密室での彼らが本当はどのような人物なのかを知ることはできません。しかし、まさにそれがこの種の分析をこれほど興味深いものにしているのです！

バスケットボール界のGOAT、マイケル・ジョーダン

公のイメージから判断すると、ジョーダンはISTPだと考えます。こうした冷静な実行者は戦術的で行動志向が強く、現実世界で何が機能するかに非常に集中します。ジョーダンの伝説的なコート把握力はこのパターンにぴったりです。彼は目の前の状況を観察し、鋭く決断力のある動きで応じます。このGOATは競技のメカニズムを徹底的に極めたため、即興でのプレーが第二の天性となったのです。

Enneagramでは、彼は典型的なタイプ3に見えます。タイプ3には容赦ないほど豊富なDriveがあり、少なくとも外から見る限り、ジョーダンの動機は誰もが認める最高の存在になること、つまり単に優れているだけでなく絶対的な一番になることだったのは明らかです。タイプ3は「十分に優れていない」と暴かれることへの深い恐れによって動いており、ジョーダンは厳しく批判的だった父親との関係の中で、その恐れと格闘してきたことを語っています。彼の殿堂入りスピーチを見れば、彼を疑ったすべての人を一人ひとり実名で挙げているのがわかります。「君は私が十分じゃないと言った。私は間違いだと証明した。」

特性の観点では、ジョーダンはビッグファイブにおいて非常に高いConscientiousnessと非常に低いAgreeablenessを持つ人物に見えます。Conscientiousnessは規律とやり抜く力に関する特性なので、すべてのエリートアスリートがここで高得点になることは予想できるでしょう。Agreeablenessは協力や調和に関する特性であり、チームスポーツでは不可欠だと思うかもしれません。しかし、ジョーダンがチームメイトと繰り返してきた衝突、率直なフィードバック、そして抱え続ける恨みは、好かれ続けることよりも勝利を重視していたことを示しています。

コートに君臨する女王、セリーナ・ウィリアムズ

セリーナ・ウィリアムズのプレーを見たことがあれば、ジョーダンと同じく彼女がSensingタイプであることは想像できるでしょう。彼女はその瞬間に完全に集中しており、その反射神経とショットの選択はあまりに鋭く、対戦相手も観客も信じられないというように首を振るほどです。彼女の試合そのものが一大イベントのように感じられ、コート上でのその人を引きつける存在感は、強いExtravertedな性質を示唆しています。プレッシャー下でこそ生き生きするように見え、ときに私たちに見せる感情の豊かさも合わせると、非常にESFP.らしく思えます。

Enneagramの観点では、ウィリアムズがしばしばタイプ8.と見なされるのも驚きではありません。挑戦者は、強く自立していたいという欲求に突き動かされ、弱くなることや他者に支配されることを恐れます。タイプ8には強烈な正義感もあり、不当な扱いへの忍耐力は低いものです。テニスを熱心に追っていなくても、2009年全米オープン準決勝での物議を醸したライン判定を覚えている人はいるでしょう。セリーナは審判に抗議し、試合を失うことになっても引き下がりませんでした。まさに挑戦者のエネルギーが余すところなく表れた瞬間です。​

特性の言葉で言えば、セリーナはジョーダンと同様に高いConscientiousnessと低いAgreeablenessを持つ人物に見えます。それに加えて、世界的な舞台で何十年も注目、プレッシャー、差別に耐えるために必要な感情的な持久力は、低いNeuroticismと、打ちのめされずにストレスを受け止められる心を示しています。

体操競技を書き換えたアスリート、シモーネ・バイルズ

シモーネはESFJ. に見えます。彼女はこの顔ぶれのほかのアスリートと同じく、身体的現実への深い感覚を共有しています。空中でひねりを加えながら演技することが仕事であり、ほんの小さなミスがキャリアを終わらせかねないなら、これは譲れない要素です。ウィリアムズと同様、彼女には素晴らしい舞台上での存在感と観客との自然な一体感があり、これはExtraversionとFeelingを示しています。すべてのエリートアスリートが明確なルーティンと体系的なトレーニングに従うため、Judgingを見極めるのはより難しいところです。しかしバイルズは、決まった起床時間、設定された練習枠、専用の回復時間を中心に計画を立てていると語っています。そのため、彼女もJタイプだと推測できます。

Enneagramに移りましょう。バイルズはかつてこう語りました。「私は次のウサイン・ボルトでもマイケル・フェルプスでもない。最初のシモーネ・バイルズなのです」。これが典型的なタイプ3でないなら、何がそうなのかわかりません。史上最多のメダルを獲得した体操選手になることは、タイプ3の達成と目に見える卓越性へのDriveに合致します。しかし、そのDriveには、失敗することや価値のない人間だと見られることへの恐れが伴う場合が多いのです。その観点から見ると、東京オリンピックで競技から退くという彼女の決断は、とりわけ勇敢に映ります。大勢の目にさらされながら身を引くことは、タイプ3が最も恐れるものそのものに向き合うことを意味していたのです。

特性の観点では、彼女の完璧主義と容赦ない基準は、きわめて高いConscientiousnessを示唆します。ウィリアムズと同様、パフォーマンスや大舞台の瞬間からエネルギーを得るように見え、これは高めのExtraversionと一致します。しかし特に目立つのは、中程度から高いAgreeablenessです。バイルズは、技術的には競争相手であっても、チームワーク、相互支援、そして年下のアスリートを守ることの重要性を頻繁に語っています。

サッカー界究極のショーマン、クリスティアーノ・ロナウド

ヨーロッパほどアメリカでサッカーが生活の中心を占めていないとしても、クリスティアーノ・ロナウドを知らないなら相当な世間知らずでしょう。英国メディアは彼を「地球上で最も偉大なショーマン」と呼びました。これも、私が彼をESFP.と分類する理由の一つです。ロナウドは、まるで開かれた本を読むようにディフェンダーを読むことで知られており、これはSensingの特性です。しかし私が触れたいのは、そして彼のESFPらしさを非常に珍しいものにしているのは、彼がいかに強く構造に頼っているかです。大半のESFPは即興を楽しみますが、彼は人生を1つのシステムに変えました。厳格な食事、睡眠、そしてパーソナルブランディングのすべてが、偶然に任せるのではなく注意深く設計されています。 

パーソナルブランディングといえば、ロナウドもまたEnneagramのタイプ3です。トップでの異例なほど長いキャリアは、最高と見なされる必要性に突き動かされ、無関係な存在へと消えていくという考えに深く不安を抱く人物を示唆しています。彼の巨大な商業的存在感は、典型的な達成者です。この男性は、ピッチ上のキャリアだけでなく、あらゆる形で成功のイメージを求めています。

特性の観点では、伝説的なまでに執着的なトレーニング習慣、綿密な食事管理、90分間の昼寝を5回、30代後半までアスリート水準に保たれた体脂肪率――これらはすべて、きわめて高いConscientiousnessを示しています。カメラの前での自然さは、高いExtraversionに合致します。そして、低めのAgreeablenessは彼の激しさに表れていると言えるでしょう。ロナウドは熾烈に競争的であるだけでなく、要求水準が高く、自分の基準に届かないチームメイトを公に批判することもためらわないことで有名です。

では、スーパーアスリートの設計図とは？

この分析を見ると、4人のアスリートに共通する明確な心理的プロフィールが浮かび上がります。

• 全員がSensingタイプです。彼らは完全に現在の瞬間を生き、身体的現実を驚くほど正確に読み取り、考えすぎることなく本能的に反応します。多くはExtravertedでもあり、スポットライトの下で輝き、高圧的な環境からエネルギーを得ます。
• 私たちのチャンピオンは、予想どおりタイプ3かタイプ8に集中しています。タイプ3は失敗や無価値であることへの深い恐れに突き動かされ、タイプ8は傷つきやすさや弱さを恐れます。そして両タイプとも、その恐れを卓越性を推進する燃料へと変えるのです。
• ビッグファイブでは、全員に非常に高いConscientiousnessが見られ、それに顕著に低いAgreeablenessが組み合わさっています。つまり、彼らは真っ先に到着し、最後まで残り、自分自身にも周囲のすべての人にも卓越性を求めるのです。また、低いNeuroticismも示します。他者が重大な局面でパニックになるとき、彼らはより落ち着き、より集中します。

これらは偉大さの特性であるように見えます。しかし、それには壊滅的な代償が伴います。

偉大さの暗い側面

エリートアスリートは、しばしば自己価値のすべてを達成に結びつけます。ジョーダンの自己認識全体は、自分を疑った人々が間違っていたと証明することに包み込まれているように見えます。そしてこの考え方は、ワーカホリック、燃え尽き、イメージへの執着、価値を証明すること以外を楽しめなくなる状態を生み出しかねません。エリートアスリートの人間関係はしばしば緊張しているように見え、孤独もまた卓越性の代償となります。ジョーダンの冷酷さはチームメイトを遠ざけました。ロナウドのイメージ意識はナルシシズムに近いものがあります。バイルズの完璧主義は、キャリアを終わらせかねない不安を生み出しました。 

あなたを偉大にする特性は、同時にあなたを付き合いにくい人にもする特性です。それがトレードオフなのです。

これが私たちにとって重要な理由

スポーツにおける偉大さ、そしておそらくあらゆる種類の偉大さは、主に才能、トレーニング、コーチングから生まれるわけではありません。これらの要素は土台ではありますが、同じように懸命にトレーニングし、同じ身体的な強みを持つ2人のチームメイトを分けるのは、その心理的な構造です。

頂点に到達する人は、根本的な恐れと欲求によって、ほかの人には到底妥当と思えない種類の努力を注げるようにできています。『GRIT やり抜く力』の著者であり、卓越性研究の第一人者であるアンジェラ・ダックワースは、こう書いています。「努力がなければ、才能は満たされない可能性にすぎない。」

しかし、すべての努力が同じものではありません。

一貫した練習によってスキルを築き、バランスを保つ努力があります。そして、成功のためにすべてを犠牲にする、狂気に近い執着的な努力もあります。そしてまさにそれが、最高の人々とその他の人々を分けるものなのです。