内向型と外向型の両方になれる？ 科学が示す答え

パーソナリティタイプ診断は、自分を肯定できたり、励みになったり、新たな発見をもたらしたり、ときには……もどかしく感じられたりするものです。

Myers and Briggs性格診断テストでは、あなたのパーソナリティを Introversion と Extraversion の間の尺度上に位置づけます。この点については、診断を受ける前からはっきり答えがわかっているかもしれません。大人数の集まりで過ごすと疲れ切るのか、それとも元気になるのかを、多くの人は自覚しています。一人で過ごす時間が心を満たすのか、それとも空虚で孤独な気持ちにさせるのかもわかるでしょう。

Introvert と Extravert の両方になれる？

では、はっきりわからない場合はどうでしょうか？　また、診断結果も自分と同じように曖昧だったら？　自分がどのように機能するのかを知り、最善の自分らしさを生かす方法を理解することが目的なら、診断結果が不明確に見えたり、時期を変えて再診断すると変わったように思えたりすると、戸惑うかもしれません。

たとえば、あなたはISTJでしょうか、それともESTJでしょうか？　Introvertと Extravert の両方であることは可能なのでしょうか？

性格診断テストのIntrovert/Extravertに関する質問の多くに答えたときと同じように、科学の答えは「場合によります！」です。尺度の両端にある特徴を併せ持つと感じるなら、あなたは中間に位置しており、さらに掘り下げるべきことがあります。

理論を実践する

スイスの精神科医・心理学者カール・ユング博士は、1920年代に Introvert と Extravert という用語を初めて作りました。前述のとおり、これらは日々の活動と関わるなかで、人が自分のエネルギーをどのように保ち、使うかという、対照的な二つの方法を指します。この二つのタイプ分類は広まりましたが、ユング博士は同時に、「純粋な Introvert や Extravert など存在しない。これらの用語は、ある種の傾向、ある種の性向を示すためのものだった」と強調しました。

中間に位置する第三のグループには、まだ名称がありませんでした。しかしユング博士は、この人々がどちらか一方として明確に分類されるわけではないと認めていました。

そして、彼らは多数派でした。

ユング博士の理論はその後、批判と発展を重ねてきました。今日のパーソナリティ心理学者は、新しいツールや手法を用いてパーソナリティを評価しています。この分野では人間の行動の背景にある科学を探究し続けており、さまざまなパーソナリティ理論を支持する研究も、反証する研究も興味深いものがあります。

『Me, Myself and Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being』の著者であるブライアン・リトル博士は、ビッグファイブモデルに沿ってパーソナリティの科学にアプローチしています。そして、Extraversion や Introversion といった特性は、50%が遺伝的要因、25%が社会的・文化的要因、残りの25%が個人の価値観や目標の影響を受けると説明しています。

空間的推論や意識的思考といった高度な精神機能を担う脳の一部である新皮質には、感覚知覚も存在します。新皮質には最適な覚醒水準が備わっており、私たちは本能的に、その均衡を保とうとしながら生きています。

ホルモンの一種であるドーパミンは、脳が刺激をどのように知覚するかに影響を与えます。私たちの行動は刺激を調整しようとする試みであり、それが Introversion または Extraversion として現れます。Extraversion はドーパミンの水準と関連しています。Extravert は退屈や落ち着かなさを感じやすく、リスクや未知の経験を伴う外部刺激により強く反応します。人でいっぱいの部屋からエネルギーを得るのは、それによって新皮質の覚醒状態が高まるからです。

Introvert は Extravert よりも脳内のドーパミン受容体が少なく、新皮質の最適な覚醒水準を慢性的に上回っています。過剰な刺激を受けやすく、圧倒されたりストレスを感じたりします。外部刺激への閾値が低いため、ドーパミンの水準を下げようとして、静かに一人で過ごすことを求めます。

中間で動く

内向的な特徴と外向的な特徴の両方を示す人には、二つの異なるパーソナリティタイプが認められており、それぞれに個人のエネルギー管理の方法があります。

私たちの脳には刺激に対する明確な化学的反応がありますが、状況に応じて本能的な行動を変えることもできます。気分、文脈、目標、状況などが関わると、人は柔軟に対応します。うまくできないことも、長く続けられないこともあるかもしれませんが、人は必要に迫られれば適応する方法を見つけようとします。

Myers-Briggs Companyは Extraversion と Introversion の両方を同時に好むことはできないと主張していますが、誰もが時間の経過とともに、どちらか一方のように振る舞うことがあります。

Omnivert

何日かの間に、社交的なイベントへの参加と、一人で過ごすことを意図的に行き来する傾向があるなら、あなたは Omnivert かもしれません。Omnivert は、ある日は完全に Extravert として過ごし、その後は回復のために数日間完全に Introvert として過ごすことで、刺激の水準を調整できます。特定の日にどちらであるかに迷いはありませんが、その結果、カレンダー上のどの日にどちらになるかわからず、前もって予定を立てられません。

Omnivert は尺度の両極端の間を行き来する傾向があり、エネルギー管理の判断は内的な動機によって行われます。同僚や友人は、人と一緒にいたいという欲求と一人でいたいという欲求の間で揺れ動くあなたに、戸惑うことが多いでしょう。他人が何を求めるかにかかわらず、新皮質全体の安定性を管理し、それを長期間にわたって行います。

Ambivert

心理学者ハンス・アイゼンクは、1947年に「Ambivert」という用語を使いました。Ambivert は、尺度の中央で小さな調整を行うことでエネルギーを管理します。Introvert/Extravert のスペクトラム上を移動しながら、一日の進行に合わせて容易に行動を切り替えます。Ambivert は外的要因に動かされ、最も適応力があります。攻撃的に押し通す人でも、よそよそしく人を寄せ付けない人でもありません。カメレオンのように、求められれば調整できると感じるなら、あなたは Ambivert である可能性が高いでしょう。

Ambivert は、性格診断テストの社交性に関する質問に中立的に答える傾向があります。なぜなら、提示された状況で自分が何をするかを知るには、詳細が足りないと考えるからです。社交的な状況をその場で読み取り、その瞬間にどれだけのエネルギーを使う意思があるかを決めます。Ambivert は、一日の中で状況が変化するのに合わせて揺れ動き、心地よい中間を目指すことで、新皮質の覚醒状態を維持します。

Ambivert は自分のエネルギー水準を非常によく把握しているため、安定性、信頼性、そして著者ダン・ピンクが「ambivert advantage」と呼ぶ強みを生かすことができます。

Ambivert は Introversion と Extraversion の両方の強みを活用します。そしてアダム・グラント博士は、この考えを現実的で測定可能な検証の場に持ち込みました。公表された結果によると、Ambivert は Extravert や Introvert よりも、ソフトウェア販売の成約において効果的でした。

過度に敏感でも攻撃的でもなく、発言すべきときと相手に話を譲るべきときを知っている Ambivert は、親しみやすくも自己主張できる態度を保ちます。そのため、大多数の顧客が共感しやすいのです。

まとめ

仲間と過ごす時間が必要な場合も、考えにふける時間が必要な場合も、生かせるパーソナリティの強みがあります。Introversion と Extraversion の両方を理解することで、その日一日を最大限に生かし、自分だけの個性的なパーソナリティを形づくる助けになるでしょう。