INFJの神経系を落ち着かせる7冊の本

INFJであるあなたは、深く内省し、心の隅々まで探求できる静かな時間を愛しています。適切な一冊は、希望や喜びで満たしてくれたり、穏やかで平和な状態へと導いてくれたりしながら、繊細な神経を癒やし、活力を取り戻させてくれると同時に、あなたを啓発的なアイデアの海へと深く潜らせてくれます。

ここでは、INFJの心と魂を育む私のお気に入りの本をいくつかご紹介します。静かな場所を見つけて、一冊選び、読み始めてみてください。あなたにはその価値があります！

『ありのままのあなた：ミスター・ロジャースの人生と信仰』シェア・タトル著

• 共感、調和、ビジョンがテーマ。

「より速く、より多くのお金、より高い視聴率にノーと言うことで、彼はより静かな価値、すなわち思慮深さ、意図性、そして仕事に向けた自身の直感と想像力にイエスと言った……」

フレッド・ロジャースほど、誠実さ、優しさ、愛をたっぷり与えてくれる人物はいません。タトルは、幼少期を含むフレッド・ロジャースの人生をたどりながら、テレビ番組『ミスター・ロジャースのネイバーフッド』で私たちが知ることとなった、愛されるミスター・ロジャースへと至る道のりを探ります。

ロジャース自身、INFJの特性のあらゆる崇高な面を体現していました。彼は深い共感、洞察、調和、そして人々、特に子どもたちがどのように扱われるべきかという明確なビジョンを持って生きました。全身全霊で他者に心を寄せ、すべての人はありのまま、無条件に愛されるに値するという強い信念を抱いていました。

ロジャースは、子どもたちが自分自身と他者を愛し、受け入れられるよう支援するという独自の使命を持つ長老派教会の牧師として、比較的早い時期に人生の使命を見つけられた幸運な人でした。INFJの友人たちへ。この本を読み、彼の心と人類への情熱的なビジョンに触れても感情があふれない、と言い切れるでしょうか。

『ウォールデン 森の生活』ヘンリー・デイヴィッド・ソロー著

• 平和、孤独、理想主義がテーマ。

「私は深く生き、人生の髄をすべて吸い尽くしたかった。人生ではないものすべてを打ち破れるほど、たくましく、スパルタ人のように生きたかった」

まだ『ウォールデン 森の生活』を読んでいないなら、どうぞ楽しみにしてください。1845年、27歳のINFJであるこの著者は既成社会に背を向け、ウォールデン池のそばの森にある一部屋の家へ移り住みました。本書は、彼がそこで過ごした2年間に書き留めた日記から成っています。

傑作とされる『ウォールデン 森の生活』は、社会とその表層的な規則にうんざりしたINFJの私的な思索をのぞくことのできる、稀有で素晴らしい窓です。意味を探す彼の姿勢、自然への愛、そして孤独への没入に、あなたは共感するでしょう。

ソローの日記には、あなたの魂を喜ばせる言葉や描写が詰まっています。言葉があまりにも豊かなので、私はほかのどの本よりも、このページから引用を一つ選ぶのに苦労しました。自分自身の旅路を振り返りながら、この本を心に留め、ページをじっくり読み込んでください。きっと読んでよかったと思えるはずです。

『敏感すぎる人：世界に圧倒されても自分らしく生きる方法』エレイン・N・アーロン著

• セルフヘルプ、静かな内省、圧倒される感覚の軽減がテーマ。

「健全な境界線を目標にしてください。それはあなたの権利であり、責任であり、尊厳の最大の源です。」

多くのINFJは自分を非常に敏感な人だと認識しています。それは才能であると同時に、困難でもあります。自分がよそ者のように感じながらこの世界で生き抜こうとすることは、理解されていないと感じる私たちの多くにとって、非常に現実的な経験です。 

しかし、その敏感さを理解すれば、自分の繊細な部分を受け入れやすくなるでしょう。エレイン・アーロンの本は、大切にし守るべき性格特性としての敏感さを説明しています。自分のこの側面を認めることは、人生における平穏と充実の鍵です。この本は、持っている才能を最大限に生かしたい、また敏感さがストレスになったときにどうすべきかを知りたいINFJにとって必携の一冊です。

これ以上は言いません。代わりに、すぐに共感できるアーロン博士の言葉をそのままお届けします。「私たちの特性を持つ人は、幸せではない、あるいは幸せになる力が低いと言われることがあります。もちろん、少なくとも非常に敏感な人ではない人たちには、私たちは不幸で気分屋に見えるかもしれません。なぜなら、人生と死の意味や、あらゆることがいかに複雑かといったことを考えて多くの時間を過ごしているからです。まったく白黒つけられるような考えではありません。非常に敏感な人ではない人の多くは、そうしたことを考えるのを楽しんでいるようには見えないため、私たちがあれこれ考え込んでいるのは不幸だからだと思い込むのです。」

『希少性を超えて：成長と自己認識を育むためのINFJガイド』エレイン・シャロック・ドレント著

• 自己探求、個人の成長、自己認識がテーマ。

「INFJは、精神のより曖昧な側面を見通す力を持つため、無意識という暗く影のある回廊を進む人類の道を照らす、またとない立場にあります。」

さてINFJのみなさん、Myers & Briggsの性格タイプを初めて知った瞬間を覚えていますか？　自分は違っている、でも一人ではない、自分と似た人が世の中にいるのだと知った、あの深い慰めの瞬間を。

INFJは最も少ない性格タイプ（人口の1〜2％）であるため、孤立し、理解されないと感じがちなのも不思議ではありません。多くのINFJは、この「特別」である感覚にしがみつき、そこで成長の旅を終えてしまいます。  

けれども、自分の魂と目的を深く掘り下げたいなら（きっとそうでしょう）、この本を読んでください。心の奥底でそれを望まないINFJには会ったことがありませんが、自分の計り知れない可能性を発見するのに十分なほど「理解されないはみ出し者」というアイデンティティの外へ踏み出そうとしない人は何人も知っています。INFJは本質的に真の変容に向いています。この一冊にがっかりすることはないと思います。  

『嵐が丘』エミリー・ブロンテ著

• 深い人間的なつながり、闇、死がテーマ。

「惨めさも、堕落も、死も、神や悪魔が与えうるいかなるものも、私たちを引き離すことはできなかっただろう……」

わかっています、この作品は暗いです。なぜINFJにとって「癒やし」になる読書として、このような悲劇的な小説を挙げるのでしょうか？　明るい恋愛小説として紹介しているわけではありません。実際、そうではありません。そして、その「魂の伴侶」というテーマには、じっくり分析すべき点が多くあります。 

ここにINFJにとっての価値があります。ほかの点ではひどい人物たちの行動を説明する、心理的な複雑さや暗くすべてを飲み込むような葛藤に、あなたは深く入り込むのが好きでしょう。私たちの一部には、つまらないことを一切許容せず、自分にとって重要でないと見なすすべてから孤立する、冷たくよそよそしいINFJのヒースクリフのような面があります。

不思議なことに、INFJはどれほど真っ暗であろうと、しばしば深淵への旅によって活力を取り戻します。常に精神的な真実を求める私たちは、闇が畏敬と神秘を感じさせるような、世界を揺るがす何かを説明してくれるのではないかと考え、願います。死後の世界にまでついてくる「魂の伴侶」を失ったことで感じる深い憧れというモチーフは、抗いがたく、果てしないものです。私たちの想像力は飢えており、底知れません。この本は、愛と永遠があなたにとって本当は何を意味するのかを考え、見直すよう促すでしょう。

『ジェーン・エア』シャーロット・ブロンテ著

• 魂の伴侶、社会活動、想像力がテーマ。

「あの地平線が永遠に私たちの限界であることが私をかき乱す。私は無限の視野を持つ力を切望する……想像するすべてを見ることができたなら。」

この小説は、『嵐が丘』と同じ年に、エミリー・ブロンテの姉妹であるシャーロット・ブロンテによって書かれました。シャーロットも姉妹と同じく悲劇を描く才能を持っていましたが、『ジェーン・エア』の登場人物たちは、その暗い不幸の中に希望と救済をもたらします。二つの魂の深く永遠のつながりと、そこから生まれるあらゆる善の世界へ、彼らは私たちを引き込みます。INFJはこの種の濃密なドラマに浸ることが大好きです。

しかし、この本で私が最も好きなのは恋愛物語ではありません。既婚女性にほとんど権利がなかった当時のイングランドにおいて、シャーロットが女性の生来の権利と能力への主張を小説に織り込んだことです。彼女は作家としての影響力を社会変革のために用い、それ自体が活動家でもありました。ジェーンという人物は（間違いなくINFJでしょう）、「より恵まれた仲間の人間たち」と同じように自己表現の場を切望し、夢を追いかけることに執念を燃やしていました。彼女は「プディングを作り、靴下を編むこと」に閉じ込められるつもりはなかったのです。

『アラバマ物語』ハーパー・リー著

• 社会正義、勇気、郷愁がテーマ。

「相手の立場から物事を考えるまでは、その人を本当に理解することはできない……その人の皮膚の中に入り込み、その中を歩き回るまでは。」

平等と人権を描く心温まる物語であると同時に悲劇でもあるこの古典は、人種にかかわらない完全な包摂という考えが、まだアメリカ人の意識に新しかった1950年代に書かれました。レイプの濡れ衣を着せられた黒人男性への非人道的な扱いと、周囲から疎まれた自閉症かもしれない隣人の存在によって、少女は自分が暮らす世界について厳しい問いを投げかけることになります。

この本には、「人間には一種類しかいないと思う。人間だ。」／「人はたいてい、自分が見ようとするものを見て、聞こうとするものを聞く。」／「多数決に従わない唯一のものは、人の良心だ。」といった、味わい深い名言が満ちています。 

当時は斬新で、今では当然とされている洞察を通して、INFJは、私たちは皆同じであり、それを声に出して言う勇気を持とうとしていたアメリカに、新たな良心が芽生えるのを感じるでしょう。そして主人公のアティカスは？  やはりINFJです。