精神的に強いFeelingタイプが拒絶に対処する5つの方法

Feelingタイプに分類される人は、Myers and Briggsの性格分類システムにおいて、真に特別な友人やパートナーになります。なぜなら、感情的につながり、自分の考えや気持ちを伝え、必要に応じて共感することができるからです。これらのタイプは自分の感情を非常によく理解しており、それは世界を生きていくうえで不可欠な力になり得ます。 

一方で、社会的な配慮に基づいて意思決定を行うことの難点は、仕事でも私生活でも拒絶を受け止めるのが非常に困難になり得ることです。Feelingタイプにとって人とのつながりは極めて重要であり、自分が言ったこと、したこと（あるいは言わなかったこと、しなかったこと）によって、相手が怒ったり、友人関係から距離を置いたりするのは望ましくないでしょう。 

あなたがFeelingタイプなら、続きを読んでください。拒絶への対処を少し楽にするためにできる5つのことをご紹介します。

1. 個人的なことではないと覚えておく

特に仕事での不採用や不合格は、成功への道のりが越えられないほど険しいものに感じさせることがあります。Feelingタイプの素晴らしい点の一つは、何も出し惜しみしないことですが、拒絶の影響をまともに受けたときには、それが弱点にもなり得ます。 

職場では、多くの要因が不採用や不合格につながることを知っておくことが重要です。たとえば出版社には、すでに似たような物語を書く作家がいるかもしれませんし、会社が社内の候補者を採用すると決めたのかもしれません。ほとんどの場合、拒絶されたのはあなたが人として十分でなかったからではありません。その時点で、単にその仕事に最適な人材ではなかったということです。

個人的な人間関係では、「個人的」という要素を切り離すのは少し難しいかもしれません。しかし、Feelingタイプが身につける必要のあることです。あなたは豊かで、充実した感情を持つ一人の人間です。物事を深く感じ、その感情を他者と分かち合えるあなたの力は、人によっては圧倒的に感じられることもあります。それはあなたのせいではありません。単に、まだその人との間でバランスを見つけられていないということです。あるいは、その人があなたに合う相手ではなかったのかもしれません。 

特に恋愛関係では、あなたとのバランスが取れ、あなたが与えられるすべてのものを大切にしてくれる相手を見つけることが大切です。恋愛でも友情でも、拒絶はしばしば相性の不一致を反映するものであり、あなたが素晴らしい友人や伴侶ではないという証拠ではありません。

2. 区切りをつける

仕事であれ私生活であれ、拒絶に対処する最善の方法の一つは、それをあるべき場所に置き、そこに留めておくことです。仕事上の拒絶は、特に本当に昇進、インターンシップ、新しい仕事を望んでいた場合、あなたを落ち込ませることがあります。しかし、起きたことは変えられません。拒絶に、あなたの残りの人生、あるいはその日の残りの時間まで左右する力を与えたくはないはずです。 

人によっては、不採用通知のスクリーンショットを撮り、フォルダに保存して二度と見ないことを意味します。別の人にとっては、区切りをつけるとはメールを削除したり、手紙を捨てたりすることかもしれません。 

拒絶は心に刺さるものです。しかし、拒絶に対する感情を、ほかのすべてに対する感情と切り離しておく方法を見つければ、前に進み、今のあなたらしい幸せで素晴らしい人であり続けることが容易になります。

3. 感じるための時間と余地を自分に与える

拒絶はつらいもので、性格タイプに関係なく誰もが嫌うものです。しかし、私たちは拒絶をそれぞれ異なる形で経験します。Feelingタイプは自分の感情に敏感なため、心よりも頭で考えるタイプに比べて、出来事の衝撃がより強く感じられることがあります。 

したがって、区切りをつけるための重要な段階は、拒絶を受け止めて消化するための時間と余地を自分に与えることです。Feelingタイプは、感情を抑え込んだり無視したりすることが得意ではありません。多くのFeelingタイプにとって、乗り越えるには感情を十分に味わい尽くすことが最善の道です。

悲しみや失望を感じるために必要な時間を取ることに、罪悪感を抱かないでください。近所を散歩したり、信頼できる友人に自分の状況を話したりしたくなるかもしれません。拒絶には多くの感情が伴います。その一つひとつを受け止め、ふさわしい注意を向けるための時間を取る価値があなたにはあります。

とはいえ、いつまでも落ち込んでいる必要はありません。いずれは拒絶の箱にふたを閉めなければなりません。失望、苛立ち、あるいは怒りを受け入れて十分に感じるための自分なりの良い方法を見つけ、その後はそこから前に進むよう努めましょう。あなたがどう感じるかはあなたの大切な一部ですが、それがすべてではありません。あなたには前へ進む価値があります。 

4. 相手に共感してみる

拒絶されると、相手が意図的に傷つけよう、あるいは冷たく扱おうとしているように感じることがあります。理性的には、それが常に事実ではないと分かっているはずです。相手がどのように感じているかについて、少し立ち止まって考える――本当に考える――ことは、拒絶を受け止めるうえで大いに役立ちます。 

上司は、あなたを昇進させたくても身動きが取れない状況なのでしょうか。親しい友人は、あなたを傷つけたくないからこそ、できるだけ穏やかに断ろうとしているのでしょうか。拒絶は顔のないものではありませんし、人はまったく理由なく他者を拒絶することはあまりありません。Feelingタイプが持つ最高の資質の一つは、他者の中に善良さや人間らしさを見いだす力です。それを自分の強みにしましょう。

相手の動機を振り返ることで、拒絶を状況の中で捉え直し、頭の中で膨らんでいた最悪の想像を少しでも和らげられるでしょう。多くの拒絶は、あなたにはコントロールできない要素や事情の結果です。相手がどのように感じているかを理解すれば、そのことを受け入れ、前進し始める助けになります。

5. 前向きでいる

どれほど気分が落ち込んでも、拒絶は必ずしも悪いものではありません。もっと努力し、より高みを目指し、より大きな夢を抱くための素晴らしいきっかけになることさえあります。ですから、その力を受け入れましょう。 

必要以上に長く落ち込むのではなく、拒絶を振り返りと自己分析の機会として捉えてみてください。望まなかったことが起きたとしても、拒絶に効果的に対処すれば、より良い自分としてそこから抜け出せます。たとえば、あなたが与えられるすべてを受け入れてくれるパートナーを見つける機会、あるいは自分の能力が尊重され評価される職業上の未来を築く機会と捉えることができます。 

一度の拒絶が、まったく新しい旅の最初の一歩になるかもしれません。

最後に

拒絶は起こるものです。そして特にFeelingタイプは、拒絶された後、自分の価値や自己肯定感に苦しみがちです。キャリアや人間関係に注いできた努力に、本当に意味があるのだろうかと考えることも少なくありません。 

しかし、もちろん意味はあります。 

Feelingタイプは、感情を使って世界を理解し、喜びや苛立ちの瞬間を乗り越えていきます。感情知能というあなたの強みが、この困難な瞬間を導き、再び立ち上がらせ、さらに良い未来を築く助けとなるようにしましょう。