Cómo conectar con la naturaleza según tu propia naturaleza

¿Te sientes abrumado, estresado, sin inspiración o apático? Si es así, prueba uno de los remedios más sencillos y accesibles que existen: ¡sal al aire libre!

A menudo nos sentimos desconectados de la naturaleza y olvidamos que somos naturaleza, construidos a partir de los mismos elementos que el mundo que nos rodea. Eso explica en parte por qué pasar tiempo en nuestro hábitat natural resulta tan reconfortante.

Desde reducir las hormonas del estrés hasta inspirar la creatividad, los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza son enormes. Las tendencias de bienestar basadas en la naturaleza, desde los baños de bosque hasta los tanques de flotación, se basan en esta idea, aunque apenas necesitamos terapeutas o científicos que confirmen lo que ya intuimos: la naturaleza es medicina.

Las cualidades terapéuticas del mundo natural están a nuestro alcance en cualquier lugar y momento, y nuestros rasgos de personalidad pueden orientarnos hacia las actividades al aire libre que mejor nos convienen y favorecen un crecimiento auténtico. Las sugerencias siguientes, alineadas con el Enneagram, ofrecen formas de conectar con los elementos según tu tipo.

Tipo Uno: Conecta con la naturaleza mediante composiciones de objetos encontrados

Perfeccionistas, mientras respiras aire fresco, intenta recoger flores, guijarros, hojas, ramitas o conchas para darle a tu mente un descanso de las cuestiones prácticas. Ya sea diseñando un ramo o formando patrones geométricos con piedras en el suelo, los Unos se benefician de canalizar su don para la concentración y el detalle hacia algo tangible. Ver cómo una idea toma forma física les brinda a los Perfeccionistas la satisfacción de un proyecto terminado.

Desafío terapéutico: Apaga a tu crítico interior, o, si eso te parece imposible, simplemente deja de escucharlo. Mientras organizas tus materiales, practica ver cada imperfección, incluidas las piezas rotas o marchitas, como exactamente adecuada.

Tipo Dos: Conecta con la naturaleza mediante la jardinería

Dadores son cariñosos por naturaleza, y la jardinería le da a ese instinto un cauce. Beneficia tanto a la mente como al cuerpo. Estudios de salud indican que la jardinería alivia el estrés y refuerza la inmunidad. La jardinería también les da a los Dos, que suelen ser profundamente pacientes, algo tangible que mostrar por su esfuerzo. Compartir la cosecha con amigos y vecinos les permite recibir las recompensas de su trabajo mientras dan a los demás.

Desafío terapéutico: Observa cómo la naturaleza te cuida mientras estás al aire libre. Deja que el sol, el viento o una lluvia ligera se posen sobre tu piel y aprecia la abundancia que ofrece la tierra.

Tipo Tres: Conecta con la naturaleza mediante el ejercicio al aire libre

Las actividades al aire libre, como el ciclismo de larga distancia o correr por senderos, mantienen a un Triunfador físicamente en forma y mentalmente ágil. Establecer objetivos específicos, ya sea una distancia o un tiempo récord personal, motiva a los Tres mientras desarrollan hábitos saludables. Alcanzar esos objetivos también satisface su necesidad de sentirse realizados, lo que alimenta el sentido de autoestima que valoran los Triunfadores.

Desafío terapéutico: Experimenta hacer ejercicio simplemente por el placer de hacerlo, sin medir ni llevar la cuenta. 

Tipo Cuatro: Conecta con la naturaleza a través de la creatividad

Individualistas aprecian de forma natural la belleza de la tierra y tienden a canalizar cualquier pensamiento y emoción auténticos que les despierte el entorno. Esa respuesta creativa puede tomar la forma de una pintura, un poema, una composición musical o un experimento con tintes naturales o tinturas herbales. Los Cuatros rara vez carecen de potencial creativo; esto es simplemente una invitación a salir y dejar que el mundo aporte parte de la inspiración.

Desafío terapéutico: Elige proyectos que te acerquen al mundo que te rodea, en lugar de reforzar una sensación de separación de los demás. 

Tipo Cinco: Conecta con la naturaleza mediante la observación experta

Cincos conectan mejor con la naturaleza de maneras que profundicen su comprensión del mundo, y cuanto más matizada sea la actividad, mejor. Buscar hongos o bayas silvestres, identificar aves o rastrear otros animales salvajes son actividades que atraen naturalmente a los Investigadores. Sea cual sea la actividad, se benefician de pasar tiempo a solas al aire libre, involucrando tanto la mente como los sentidos.

Desafío terapéutico: Concéntrate en experimentar el mundo exterior y aquieta el parloteo mental en el proceso. Simplemente observa y disfruta de la naturaleza sin analizarla en exceso.

Tipo Seis: Conecta con la naturaleza mediante la contemplación con los pies en la tierra

La naturaleza nutre a los Escépticos cuando crea una sensación de seguridad. Los placeres sencillos, como caminar descalzo sobre hierba suave u observar las formaciones de nubes desde una hamaca, ofrecen el entorno de apoyo que los Seis necesitan para relajarse y sentir la conexión que anhelan. Como los Seis son sociables por naturaleza, también se benefician de compartir estos momentos con personas en quienes confían.

Desafío terapéutico: Deja pasar tus pensamientos y preocupaciones, como cada paso o cada nube, y mantén la mente en el momento presente.

Tipo Siete: Conecta con la naturaleza mediante la terapia en entornos silvestres

Entusiastas prosperan con experiencias nuevas, aunque la naturaleza no tiene que ser extrema para resultar beneficiosa. Los Sietes pueden disfrutar de los beneficios terapéuticos de la naturaleza con excursiones autoguiadas por entornos silvestres, como encender una fogata y preparar una comida al aire libre, hacer senderismo por el lecho de un río, dormir bajo las estrellas o aprender a navegar. Como los Sietes buscan variedad y emoción, también son compañeros divertidos y de mente abierta en las aventuras espontáneas de otras personas.

Desafío terapéutico: Siéntate, come o camina a solas y observa qué surge cuando no hay distracciones.

Tipo Ocho: Conecta con la naturaleza mediante aventuras al aire libre

Las actividades de alta intensidad, como el ciclismo de montaña, la escalada en roca o el rafting, brindan a los Desafiadores una meta física que perseguir mientras liberan la energía acumulada. Como los Ochos se sienten atraídos por avivar su ya poderoso fuego interior, prosperan con pasatiempos que exigen dominar una habilidad o superar un desafío físico. Se sienten igual de felices explorando un terreno nuevo a solas que guiando a otras personas a través de él.

Desafío terapéutico: Deja que la naturaleza sea más grande que tú. Puedes escalar una montaña, pero no puedes conquistarla. Acepta tu propia vulnerabilidad y disfruta del proceso de ponerte a prueba.

Tipo Nueve: Conecta con la naturaleza mediante la inmersión en los elementos

Pacificadores se sienten atraídos por la armonía y la belleza del mundo natural. Conectar con su experiencia física en la naturaleza les ayuda a encontrar el sustento que buscan de forma intrínseca. Solemos asociar la relajación con el agua, pero los Nueves pueden experimentar sumergiéndose en cualquier elemento, desde tomar baños de sol y de luna hasta baños de barro o un paseo bajo la lluvia. Elijas lo que elijas, mantente presente ante las sensaciones a medida que surjan.

Desafío terapéutico: Prioriza tu propia paz, física y emocional, en entornos que se sientan tranquilos y reparadores.

El terreno común 

La naturaleza sana. Pasar tiempo en los elementos de una manera que se adapte a nuestra personalidad crea una conexión con el aire libre que beneficia la mente y el cuerpo y eleva el espíritu. Escuchar las lecciones silenciosas de la tierra, filtradas a través del Enneagram, fomenta el crecimiento interior y nos abre a la paz que todos buscamos: la armonía entre nuestros mundos interior y exterior.