Autodescubrimiento sobre la marcha: cómo uso una aplicación de personalidad para «microdosificar» el crecimiento personal

Como madre ocupada con un trabajo de tiempo completo y una mente que nunca se calla, hay innumerables momentos en mi día en los que simplemente... necesito un poco de ayuda. No con los platos ni la ropa, sino con los monólogos internos que a menudo me distraen y desaniman durante el día. Hablo de las dudas sobre mí misma, el pensar demasiado y los altibajos emocionales que conlleva ser alguien que preferiría tomar café mientras escribe ensayos creativos en una cabaña tranquila, pero que en cambio intenta sobrevivir en una distopía obsesionada con la productividad. 

Por suerte, encontré esa ayuda en forma de una aplicación de personalidad llamada TrueYou. Según Molly Owens, fundadora y directora ejecutiva de Truity, TrueYou fue diseñada para hacer que el autodescubrimiento forme parte de tu vida cotidiana. La aplicación combina la ciencia de la personalidad con orientación e información personalizada para ayudar a las personas usuarias a centrarse en sus fortalezas y transformar la conciencia en cambio. 

TrueYou es ahora un elemento básico de mis herramientas de crecimiento personal. Es una excelente forma de «microdosificar» el desarrollo personal porque solo necesitas usarla unos minutos al día para obtener beneficios (no se requieren psicodélicos). Para mostrar lo poderosas que pueden ser unas pocas consultas diarias, decidí documentar un día completo con la aplicación.

7:00 a. m.: Registro matutino del estado de ánimo

Suena mi alarma. Gimo, me froto los ojos y contengo la respiración, esperando oír algún ruido proveniente de la habitación de mi hija pequeña. Hay silencio. Suspiro aliviada al saber que quizá tenga unos 15 minutos para mí, el tiempo justo para hacer lo que llamo mi escaneo del clima emocional. 

Las investigaciones sugieren que revisar regularmente cómo nos sentimos nos ayuda a ser más conscientes de nosotras mismas, a regular nuestras emociones de forma más eficaz e incluso a experimentar emociones más positivas con el tiempo. 

Me siento un poco ansiosa al pensar en todas las cosas que debo hacer antes de nuestras próximas vacaciones. Decido registrar mi estado de ánimo en la aplicación TrueYou. Abro la aplicación y veo una breve serie de preguntas diarias sobre personalidad: 

• «Mantengo la calma incluso en situaciones estresantes». Mmm, ¿depende del día? Selecciono Neutral. 
• «A menudo priorizo mis necesidades por encima de las de los demás». Jaja. Inexacto.
• «Cumplo los plazos de forma constante». Quiero decir... Mayormente exacto.

Después de responder mis preguntas diarias, registro mi estado de ánimo: ansiosa. Cierro la aplicación, respiro profundamente un par de veces y me estiro antes de levantarme de la cama. Cuando mis pies tocan el suelo alfombrado, oigo a mi hija llorar en la habitación de al lado. Es hora de empezar el día. 

9:00 a. m.: Reflexión previa a la reunión con Sage

Después del desayuno, mi caminata matutina y dejar a mi hija en la guardería, entro a mi oficina en casa, preparándome para una llamada con un cliente a las 10:00 a. m. Mi ansiedad aumenta cuando me doy cuenta de que no estoy tan preparada como me gustaría. 

Es hora de consultar con Sage, el coach de personalidad impulsado por IA de TrueYou. Como la aplicación tiene una comprensión integral de mi personalidad gracias a que guarda mis resultados de Enneagram y TypeFinder (soy Tipo 9 e INFJ, respectivamente; ¡de ahí todo ese diálogo interno!), no necesito darle contexto adicional. Simplemente puedo compartir lo que me ocurre en ese momento. 

Expreso mis dudas sobre mí misma y Sage me recuerda mis fortalezas: «Lo que me llama la atención es tu capacidad natural para percibir las necesidades y los estados de ánimo de las personas presentes; este es un superpoder discreto que puede transformar la ansiedad en una fuente de empatía y conexión». 

Luego, Sage ofrece un consejo amable: en lugar de centrarme en ser «perfecta», mirar las experiencias en las que me siento menos pulida como oportunidades para fomentar una comprensión y autenticidad más profundas. Si la ansiedad aumenta, sugiere que me centre con una respiración profunda y un recordatorio mental de lo que es más importante para mí: crear un espacio donde las personas se sientan escuchadas. 

Para algunas personas, este consejo podría sonar cursi, pero ¿para mi personalidad? Me llega totalmente, y de verdad me siento más segura al entrar a la reunión. 

2:30 p. m.: El reinicio mental 

Llega el bajón de la tarde acompañado de algunos amigos: fatiga de decisiones y el impulso de hacer doomscrolling hasta ver algo que me haga sentir ganas de lanzarme a una diatriba improductiva en redes sociales. 

Necesito una pausa rápida para el cerebro. Abro TrueYou y miro la actividad de hoy: Encontrar tu flow. Leo sobre algo llamado estado de flow, un concepto respaldado por la ciencia que describe la concentración intensa y la inmersión total en una tarea. La aplicación me invita a reflexionar: «¿Qué activa tu flow? ¿Cómo te sientes cuando entras en él?»

Hay una opción para escribir una entrada de diario. Pienso durante un minuto y luego empiezo a escribir: Cuando minimizo las distracciones (guardo mi teléfono, cierro pestañas innecesarias) y me concentro en escribir sin interrupciones durante un rato, me siento productiva, con energía y en flow. 

«Ahh, quizá eso es lo que debería estar haciendo ahora», pienso. Pongo mi teléfono boca abajo al otro lado de la habitación y me concentro en la tarea de mi lista que me resulta más energizante. 

8:00 p. m.: Celebrar el progreso por encima de la perfección 

Termina el trabajo, luego viene la cena, el tiempo en familia, el baño, la rutina de dormir y, por fin, una de las mejores partes de mi día: la hora de recargar energías como introvertida. Pero en vez de relajarme, mi mente vuelve a mi fuente inicial de ansiedad: todavía hay mucho que hacer antes de nuestro próximo viaje.

Me pregunto si esta ansiedad por la productividad está relacionada con mi personalidad, así que abro la aplicación TrueYou y navego a la sección «Estilos», donde hay información sobre mi estilo de productividad. «Tu estilo de productividad se caracteriza por un fuerte sentido de la responsabilidad». Sí, ¡ya lo creo! 

Me recuerda mis fortalezas en planificación y ejecución, pero enfatiza que estas fortalezas se potencian cuando me tomo tiempo para recargar energías, manejo el estrés de forma eficaz y no me distraigo demasiado con las emociones. También me recuerda que, cuando el estrés me supera, puedo concentrarme en estar más presente y ser más adaptable. 

Por curiosidad, paso unos minutos más leyendo sobre otros rasgos de personalidad: 

• ¿Mi estilo de comunicación? «Una combinación armoniosa de empatía y curiosidad intelectual». 
• ¿Mi estilo de creatividad? «Una fascinante combinación de estructura y originalidad». 
• ¿Mi estilo de crianza? «Un profundo sentido de empatía unido a una mentalidad bien organizada y reflexiva».  

Este momento de asimilar mis fortalezas y desafíos me recuerda que, en realidad, me está yendo bien en la vida. ¿Quizá incluso mejor que bien? 

Fiel a mi espíritu de Enneagram 9, decido que mis preocupaciones pueden esperar, tomo mi pijama más cómoda y me acurruco en la cama con mi Kindle. No fue un día impecable, pero cada micromomento de autodescubrimiento me ayudó a mantener la mente clara y la confianza. 

Conclusión: Los pequeños pasos conducen a un gran crecimiento 

TrueYou no pretende reemplazar a un terapeuta o coach. Como coach certificada, soy una gran defensora de la terapia y el coaching con seres humanos reales. Pero no solemos tener tiempo para conversar con un profesional durante los pequeños momentos del día en que surgen microdesafíos (además, deberíamos trabajar los temas y objetivos más importantes con los profesionales). 

Es en los pequeños momentos cuando TrueYou resulta más útil: cuando las dudas sobre ti misma aparecen antes de una reunión, cuando necesitas una pausa rápida para el cerebro o cuando la rumiación nocturna puede contigo. Solo pasé unos 30 minutos usando TrueYou a lo largo de mi día, pero la orientación pudo haberme ahorrado horas de tiempo perdido por pensar demasiado, distracción y estrés. Cada consulta fue como un pequeño reinicio mental con información que me dio más conciencia, claridad y confianza. 

El crecimiento no ocurre de la noche a la mañana. Ocurre con las pequeñas acciones constantes que realizamos cada día. TrueYou ayuda a que esas acciones formen parte de tu rutina diaria: pasos pequeños pero poderosos hacia un mayor autodescubrimiento y un cambio positivo. 

Puedes descargar la aplicación TrueYou en Apple o Google Play. Haz clic aquí para obtener más información sobre la aplicación.