Esta es la tendencia de bienestar que deberías probar, según tu tipo de personalidad Myers & Briggs

Hoy en día, mires donde mires, encontrarás una nueva y popular tendencia de bienestar para probar. Se prevé que la industria del bienestar alcance un valor de alrededor de siete billones de dólares en 2025, y las personas están más comprometidas con su salud que nunca, así que no sorprende que sigan surgiendo tendencias innovadoras.

Desde los baños de bosque hasta las meditaciones guiadas y la sanación con sonido o los baños sonoros, últimamente ha habido una explosión de nuevas tendencias de bienestar. Las nuevas innovaciones y la aparición de prácticas y productos destinados a mejorar la salud física, mental y emocional parecen estar por todas partes, y nos encanta. 

Dicho esto, elegir entre el enorme volumen y variedad de herramientas destinadas a mejorar el bienestar puede resultar, bueno, casi estresante. Con tantas opciones y con tiempo y dinero limitados, ¿cómo sabes cuál es la adecuada para ti?

Usar tu tipo de personalidad Myers Briggs puede ayudarte a orientarte en este complejo panorama para identificar los mejores trucos de bienestar para ti e impulsar tu camino hacia el bienestar. Cada persona es única, y las herramientas de bienestar no son iguales para todos. 

Sigue leyendo para descubrir las mejores prácticas de bienestar para cada uno de los 16 tipos de personalidad Myers & Briggs. 

¿Aún no sabes cuál es tu tipo? Realiza gratis nuestro test TypeFinder® aquí validado científicamente y basado en la teoría de personalidad Myers & Briggs.  

ISTJ: Aplicaciones para mejorar el estado de ánimo

Los ISTJ son personas prácticas que anteponen el trabajo a la diversión y les gusta hacer las cosas como es debido. Alguien tiene que poner los puntos sobre las íes, ¿verdad? Para los ISTJ, la diligencia y el orden tienen prioridad sobre las actividades frívolas, lo que refleja una creencia profundamente arraigada en la importancia de la minuciosidad y la corrección.

Son los ISTJ quienes asumen voluntariamente la crucial función de asegurar que se atienda cada detalle, y su compromiso con la ejecución adecuada y su naturaleza metódica los hacen indispensables en situaciones que requieren fiabilidad y un enfoque sistemático. Encuentran satisfacción en poner orden en el caos y garantizar que todos los aspectos de un proyecto o tarea se gestionen con precisión y cuidado, encarnando verdaderamente la idea de que una atención meticulosa a los detalles es esencial para el éxito.

Aunque todo esto te hace increíblemente fiable, también puede causarte mucho estrés. Por eso, para ti, una aplicación de seguimiento del estado de ánimo como MoodKit o MoodCast podría ser una gran inversión. Estas aplicaciones te ayudan a seguir tu estado de ánimo a lo largo del tiempo —y a ver qué te causa más estrés—, identificar pensamientos poco saludables y ofrecen herramientas de gestión basadas en la terapia cognitivo-conductual para mantener tu estrés bajo control. 

ISTP: Minimeditación

Los ISTP prosperan al vivir nuevas experiencias, ya sea probando el nuevo restaurante tailandés de la ciudad o tomando una clase de baile para liberar toda esa energía extra. ¡No eres el tipo más paciente y te cuesta esperar!

Los ISTP pueden frustrarse fácilmente por las demoras y tienen dificultades para practicar la paciencia: ¡por lo general, no soportan esperar! Para ayudarte a encontrar tu zen ISTP, prueba las minimeditaciones. Incorporar minimeditaciones a tu rutina diaria puede ser una herramienta valiosa para cultivar la calma interior. Estos breves momentos de atención plena pueden integrarse fácilmente incluso en las agendas más ocupadas, por ejemplo, durante el trayecto al trabajo, mientras esperas en la fila del supermercado o incluso durante breves pausas entre tareas.

Dedicar solo unos minutos a la respiración concentrada, ejercicios de exploración corporal u observación consciente puede aportar beneficios importantes con el tiempo. Se ha demostrado que la práctica regular de minimeditaciones reduce eficazmente los niveles de estrés al calmar el sistema nervioso y disminuir la producción de hormonas del estrés. 

ISFJ: Sanación con cristales

Eres generoso y de buen corazón, ISFJ, y probablemente la persona a la que todos en tu círculo social acuden. Pero es fácil dejarte a ti mismo de lado. Recuerda tu valor mimándote con un tipo especial de tratamiento de spa. La sanación con cristales —que ya no está reservada solo para quienes viven en Malibú— se ha convertido en una tendencia de bienestar duradera.  El proceso consiste en colocar piedras en los centros energéticos del cuerpo para manifestar claridad, aliviar el estrés y restaurar la armonía y el equilibrio. Así que reserva un masaje con cristales, con piedras como el cuarzo rosa, para llenarte de amor propio. 

Piensa en ello como una forma de recargar las baterías emocionales que tan a menudo entregas a los demás. La energía suave de los cristales puede ayudarte a recordar que cuidar de tu propio bienestar no es egoísta: es esencial. Después de todo, no puedes dar de una taza vacía, por muy grande que sea tu corazón.

ISFP: Sanación con sonido 

Los ISFP son creativos y tranquilos. Te dejas llevar y vives el momento, pero a veces te cuesta mantener organizados tus planes. Por eso la sanación con sonido debería estar en lo más alto de tu lista de bienestar. La sanación con sonido —a veces llamada baños sonoros— utiliza frecuencias para influir en tus ondas cerebrales y ayudarte a alcanzar un estado meditativo. Mejora la claridad, lo que puede ayudarte a hacer realidad esos planes a largo plazo.

Además, la experiencia inmersiva atrae a tu lado sensorial, permitiéndote envolverte en tonos, texturas y vibraciones sutiles que se sienten tan nutritivas como una de tus obras de arte favoritas. No se trata solo de quietud; se trata de belleza en su forma más resonante.

INFJ: Sincronización del sueño

Los INFJ son muchas cosas: creativos y analíticos; compasivos y también excelentes solucionadores de problemas. A veces, pasas de un proyecto a otro y pierdes sueño porque te atraen muchas direcciones y dependes del café para sobrellevar el día. Para mejorar tu sueño, prueba la sincronización del sueño. Consiste en establecer un horario para irte a dormir cada noche y entrenar a tu cerebro para saber cuándo debe sentir sueño. Debería darte mucha más energía para afrontar tu día.

La sincronización del sueño también atrae tu amor por la estructura y el crecimiento a largo plazo. Una vez que establezcas un ritmo saludable, descubrirás que tus ideas surgen con más claridad, tus emociones se sienten más estables y tus días comienzan con más intención, lo que te permitirá dedicar tu energía a las causas y personas que más importan.

INFP: Retiro de yoga

Como personalidad INFP, tu objetivo principal es hacer realidad tus propios sueños mientras animas a otros a vivir su mejor vida. Dado que a veces pueden abrumarte tus sentimientos intensos y tus relaciones apasionadas, alejarte de ellos puede ser útil. Un retiro de yoga, en el que te escapes un poco de tu vida y te concentres en centrarte, puede ayudarte a ralentizar tus pensamientos y a reflexionar más sobre las grandes decisiones.

Estos retiros también te dan espacio para reconectar con tus valores, algo que consideras sagrado. Ya sea que escribas en tu diario a solas o practiques posturas que abren el corazón al amanecer, te irás sintiéndote nuevamente inspirado para vivir con autenticidad, imaginación y una profunda compasión por los demás y por ti mismo.

INTJ: Baños de bosque 

Los INTJ son innovadores ferozmente independientes que encuentran motivación en su interior, lo que te convierte en una fuerza con la que hay que contar. Pero a veces puedes quedarte atrapado en la acción. Para ti, los baños de bosque son buenos porque te llevan a la naturaleza. Mira los árboles, concéntrate en tus sentimientos internos y relájate. Tomarte tiempo para descansar es tan importante como completar tu lista de tareas, y hace que el camino al éxito sea más agradable.

Alejarte de la estrategia y entrar en la quietud puede parecer contraproducente, pero en realidad agudiza tu claridad. Los baños de bosque dan a tu mente la libertad de divagar, que a menudo es cuando surgen silenciosamente tus soluciones más elegantes e ideas de largo alcance. No estás perdiendo impulso; lo estás refinando.

INTP: Yoga multisensorial 

Los INTP se sienten bastante cómodos viviendo en su mundo interior, pero tu falta de conexión con los demás puede ponerte en desventaja. Unirte a una clase de yoga multisensorial es una gran opción para ti porque puede ayudarte a estimular tus sentidos mientras interactúas con otras personas en un espacio relajante. El yoga multisensorial combina sonido, vista y olfato para hacerlo más inmersivo. Por ejemplo, podrías practicar yoga en la naturaleza mientras unos cuencos tibetanos emiten sonidos sanadores. 

Este tipo de entorno satisface tu curiosidad sin sobrecargar tus circuitos sociales. Le da a tu mente algo rico que explorar mientras te impulsa suavemente hacia la presencia y la conexión con tu cuerpo, dos áreas que a menudo quedan relegadas cuando estás sumido en tus pensamientos.

ESTP: Inmersión en agua fría 

Estar rodeado de otras personas alimenta tu energía, ESTP, y también buscas emociones fuertes. Puede que las tendencias de bienestar que requieren que permanezcas quieto no sean suficientemente aventureras para ti. Así que prueba una inmersión en agua fría. Sumergirte en agua a 59 grados Fahrenheit o menos tiene diversos beneficios para la salud, como aumentar tu neurotransmisor norepinefrina, asociado con la atención y el estado de ánimo. Así, te sentirás más tranquilo y feliz, tendrás menos ansiedad y experimentarás la descarga de adrenalina que anhelas.

Además, es rápido, eficaz y te da una historia que contar, que es muy de tu estilo. Ya sea que te sumerjas después de entrenar o como parte de tu rutina matutina, es un hábito de gran impacto que alimenta tanto tu cuerpo como tu personalidad audaz.

ESTJ: Skychology  

Eres uno de los grandes organizadores de la vida, ESTJ, y te encanta hacer las cosas de cierta manera. Pero a veces puedes ser terco. Puede ayudarte practicar una mayor flexibilidad y conectar más con tus sentimientos para poder procesarlos en lugar de ocultarlos. Prueba Skychology, una tendencia de bienestar supersencilla que consiste en salir a la naturaleza y mirar al cielo. Parece demasiado fácil para ser útil, pero los investigadores dicen que fomenta la atención plena y, al mismo tiempo, te da una mayor perspectiva sobre aquello que te está estresando.

Incluso unos pocos minutos mirando el cielo pueden ayudarte a restablecer tu estado mental, especialmente cuando tu agenda parece repleta o tus planes se descarrilan. Para alguien que siempre se centra en lo que viene después, Skychology ofrece una inusual invitación a hacer una pausa, respirar y recordar la perspectiva general.

ESFP: Respiración en tres partes

Los ESFP son más felices cuando están rodeados de familiares, amigos, mascotas queridas y todo lo que aman. Pero no se te da muy bien estar quieto y no te gusta el aburrimiento, que intentas evitar a toda costa. Para ti, la respiración en tres partes puede ayudarte a mantener los pies en la tierra cuando te sientes desbordado por todas esas experiencias que acumulas en tu día.

La respiración en tres partes funciona de la siguiente manera: tomas respiraciones largas y profundas e imaginas que llenan tu garganta, pecho y vientre. Al exhalar, seguirás el recorrido de tu respiración desde el vientre, el pecho y la garganta. Solo toma unos minutos y pronto te sentirás más tranquilo y con los pies en la tierra.

Esta técnica rápida y centrada en los sentidos te ayuda a mantenerte conectado con tu cuerpo y presente en el momento sin tener que alejarte demasiado de la acción. Le da un reinicio a tu sistema nervioso, para que puedas volver a lanzarte a las aventuras de la vida con un poco más de paz y claridad.

ESFJ: Sensehacking

Los ESFJ son leales y empáticos. Te preocupas por otras personas, pero puedes involucrarte demasiado en sus vidas y problemas, y depender demasiado de lo que piensen. Dirigir tu atención hacia ti puede ayudarte a centrarte en tus propias necesidades. Ahí es donde entra el sensehacking.

Consiste en prestar atención a lo que oyes, ves, hueles, saboreas y tocas, y crear las experiencias sensoriales adecuadas que te ayuden a centrarte y relajarte. Por ejemplo, llenas tu habitación de plantas e imágenes, o reduces el ruido en tu lugar de trabajo para disminuir la sobrecarga sensorial. 

El sensehacking te permite crear un santuario donde te sientas seguro y cómodo: un lugar donde tus necesidades son lo primero. Con la atmósfera adecuada, resulta más fácil desconectarte de las emociones de los demás y sintonizar con tu propio bienestar.

ENFP: Consumo consciente de alcohol 

Los ENFP son mariposas sociales carismáticas, y tu agenda de fiestas está llena de eventos. Al pasar tiempo socializando, es fácil acabar con una copa de vino en la mano. El consumo consciente de alcohol es la práctica de ser más consciente de cuánto, cuándo y por qué bebes. Aunque no pasa nada por marearte un poco de vez en cuando, es saludable estar presente en tus decisiones en lugar de caer en hábitos automáticos. A menudo conduce a resultados saludables, como dormir mejor y tener menos ansiedad, según dicen los investigadores. 

No se trata de decir no a la diversión, sino de decir sí a la alegría intencional. El consumo consciente de alcohol te permite disfrutar de tu vida social sin dejar de estar alineado con tus valores, metas y energía. Piénsalo como una forma de mantenerte vibrante, no agotado.

ENFJ: Manta de sauna infrarroja 

Los ENFJ son grandes comunicadores y líderes. Eres la persona de referencia para organizar eventos en el trabajo o en tu círculo social, y siempre animas a los demás. Pero a veces puedes sacrificarte demasiado. ¡Date un respiro! Apaga tu teléfono celular y recuéstate bajo una manta de sauna infrarroja. No solo sentirás que estás envuelto en un abrazo cálido, sino que también obtendrás todos los beneficios de una sauna tradicional, como desintoxicar tu cuerpo y reducir la presión arterial.

Tomarte este tipo de tiempo a solas te ayuda a recalibrarte emocional y físicamente para que no funcionas con las reservas vacías. Cuando te cuidas profundamente, en realidad te conviertes en una presencia aún más poderosa para las personas que lideras y amas.

ENTP: Microentrenamientos

Eres curioso y juguetón, ENTP, y te encanta lanzarte a nuevos desafíos, como la última tendencia de ejercicio. Pero a veces te cuesta mantener la motivación. Para ti, los microentrenamientos de 10 minutos podrían ser la solución saludable para el corazón para hacer más ejercicio. Puedes incluir fácilmente estos entrenamientos en tu día y son una estupenda manera de experimentar con actividades más breves de bienestar y autocuidado que marcan una gran diferencia.

Mejor aún, los microentrenamientos evitan que tu rutina se vuelva monótona. Puedes variarlos cada día: HIIT un día, yoga al siguiente, baile al otro. Es estructura sin aburrimiento y progreso sin presión. Justo como te gusta.

ENTJ: Rucking 

Todos sabemos que los ENTJ se sienten atraídos por el trabajo duro y el logro de objetivos. ¿La desventaja? Puedes volverte demasiado analítico u obsesivo y superar mediante pura fuerza de voluntad desafíos que no importan tanto. Como no reservas tiempo para descansar, el rucking es una buena tendencia de bienestar para probar. Deja tus dispositivos en casa, ponte una mochila con peso y sal al aire libre para dar una caminata enérgica. A diferencia de las tendencias de bienestar que te obligan a sentarte, el rucking te permite mantenerte activo mientras respiras aire fresco. 

El rucking también conecta con tu amor por la eficiencia: es ejercicio, claridad mental y alivio del estrés, todo en uno. Te da ese impulso hacia adelante que anhelas, a la vez que crea el espacio mental necesario para tu próxima gran idea.

¿Qué tendencia de bienestar probarás?

Este es nuestro resumen de los mejores consejos y prácticas de bienestar para cada uno de los tipos de personalidad Myers and Briggs. Recuerda esto: independientemente de tu tipo de personalidad, el bienestar no es igual para todos, y eso es precisamente lo que hace que sea divertido explorarlo. Así que, tanto si prefieres recargar energía mediante la soledad, la conexión social, el movimiento o la atención plena, existe una tendencia que puede apoyar tu bienestar mental, emocional y físico de una manera que se sienta adecuada para ti. 

Adelante: explora, experimenta y, lo más importante, presta atención a lo que te hace sentir con los pies en la tierra y lleno de vida. ¿Y yo? Francamente, estoy un poco agotado y voy a ponerme mi manta de sauna infrarroja y simplemente relajarme.