Prueba de inteligencia emocional: todos tenemos EQ. ¿Cómo es la tuya?

Truity lanzó una evaluación validada de inteligencia emocional, que puedes realizar gratis aquí. 

Si quieres acceder a un puesto de liderazgo en el trabajo, desarrollar relaciones más sólidas o mejorar tu bienestar emocional, quizá te convenga evaluar y desarrollar tu inteligencia emocional. La inteligencia emocional o «EQ» es la capacidad de percibir, interpretar, controlar, evaluar y aprovechar las emociones para poder comunicarnos y relacionarnos constructivamente con los demás. 

Entonces, ¿qué tan inteligente emocionalmente eres? Truity se asoció con Cameron Berg, investigador de ciencias cognitivas, para desarrollar una prueba de EQ validada y respaldada por la investigación (que puedes realizar aquí), que identifica las principales fortalezas de EQ de una persona. La evaluación se basa en modelos de EQ validados existentes y en datos de la encuesta de Truity con 157.204 participantes. 

«Desde sus inicios, se han establecido diversos modelos como métricas fiables para cuantificar el EQ», afirmó Berg. «Todos estos modelos presentan ventajas y desventajas específicas, lo que nos motivó a intentar integrar los elementos más sólidos de cada evaluación en un único constructo mejorado». 

En lugar de mostrar una puntuación global de EQ, la prueba de Truity muestra a los participantes qué puntuación obtienen en cinco factores: 

1. Autoconciencia: La autoconciencia describe la capacidad de reconocer e identificar eficazmente las propias experiencias emocionales. Las personas que obtienen puntuaciones más altas en este constructo tienen más probabilidades de estar muy conectadas con sus emociones y de poseer una clara percepción de lo que sienten en un momento dado.
2. Conciencia social: La conciencia social describe la capacidad de percibir y comprender eficazmente las emociones de los demás. Las personas que obtienen puntuaciones más altas en este constructo tienen más probabilidades de estar muy atentas a las señales no verbales, como el lenguaje corporal y las expresiones faciales, que pueden aportar información valiosa sobre los estados emocionales de otras personas.
3. Control emocional: El control emocional describe la capacidad de regular y gestionar las propias emociones. Las personas que obtienen puntuaciones más altas en este constructo tienen más probabilidades de tener una fuerte sensación de control sobre sus experiencias emocionales y de poder dirigir sus emociones de maneras que contribuyan a sus objetivos. 
4. Empatía: La empatía es la capacidad de comprender y conectar con las experiencias emocionales de los demás. Las personas que obtienen puntuaciones más altas en este constructo probablemente estén muy atentas a cómo se sienten los demás y demuestren cuidado y sensibilidad hacia otras personas. 
5. Bienestar emocional: El bienestar emocional describe el estado general de prosperidad psicológica, emocional y social de una persona. Las personas que obtienen puntuaciones más altas en este constructo probablemente tengan actitudes positivas hacia la vida y experimenten altos niveles de satisfacción en sus actividades cotidianas. 

Al observar sus puntuaciones en cada factor, quienes realizan la prueba pueden ver qué constructos de EQ ya podrían ser fortalezas, o «superpoderes», y qué áreas podrían necesitar desarrollo. Por ejemplo, una persona puede ser extremadamente resiliente emocionalmente, pero tener dificultades para empatizar con los demás, o viceversa. 

Cómo se desarrolló la prueba de EQ de Truity 

Crear una evaluación validada requiere mucho trabajo, y la fase de investigación y pruebas del desarrollo llevó ocho meses a los investigadores.

Primero, analizamos los mejores modelos existentes de EQ, incluido el modelo original creado por los investigadores que acuñaron el término EQ, un modelo que plantea que el EQ predecía el éxito en el lugar de trabajo y un modelo validado transculturalmente que conceptualiza el EQ como un rasgo de personalidad en lugar de una capacidad o habilidad. 

Después, intentamos sintetizar los elementos centrales de cada uno de estos modelos en un único marco coherente. A partir de ahí, pudimos identificar los cinco factores del EQ. Para desarrollar una evaluación de EQ firmemente basada en datos, se probaron y analizaron múltiples iteraciones de la evaluación antes de decidir la versión final.

«Después de dos iteraciones completas de la prueba, la evaluación final integró las estructuras en competencia de las evaluaciones de EQ existentes, con cinco categorías estadísticamente válidas», afirmó Berg. 

Además de basarse en marcos existentes, la mayor diferencia entre el modelo de EQ de Truity y otros es el tamaño de la muestra utilizada para validar la prueba. 

«Aprovechamos la escala de una forma que normalmente no está disponible en la investigación académica tradicional», afirmó Berg. «Utilizamos datos de más de 150.000 encuestados para crear la versión actual de la prueba. En comparación, otras evaluaciones suelen validarse con alrededor de 1.000 encuestados. Es probable que esta diferencia se refleje en la calidad de los constructos finales». 

Beneficios de comprender tu EQ 

Hay una razón por la que la inteligencia emocional se enseña en escuelas de negocios y se cultiva en organizaciones de todo el mundo. El setenta y uno por ciento de los empleadores afirma que la inteligencia emocional es más importante que el IQ a la hora de contratar a los empleados adecuados. 

Además, las personas con niveles más altos de inteligencia emocional tienen una probabilidad significativamente mayor de ser líderes eficaces. Un EQ alto se asocia con sólidas habilidades de comunicación y colaboración, así como con la capacidad de manejar emociones negativas y situaciones estresantes. 

«La inteligencia emocional es más que una palabra de moda», afirmó Molly Owens, directora ejecutiva y fundadora de Truity. «Cada vez está más claro que es el factor que impulsa gran parte de nuestro éxito. Las organizaciones son cada vez más colaborativas y se centran más en los equipos, y quieren contratar a personas que encajen en esa cultura y puedan ser eficaces. El EQ es una habilidad esencial para construir relaciones, dentro y fuera del lugar de trabajo, y también está estrechamente vinculado al bienestar mental general de una persona». 

Los niveles más bajos de inteligencia emocional pueden provocar malentendidos, conflictos y una incapacidad para afrontar constructivamente situaciones difíciles, lo que puede llevar a la ansiedad, la depresión y comportamientos agresivos. La buena noticia es que el EQ puede aprenderse y desarrollarse con el tiempo, y un excelente punto de partida para desarrollar un EQ más sólido es comprender cuál es tu nivel actual en los cinco factores. 

Tanto si eres un experto en EQ como si tienes algunas áreas en las que trabajar, todos podemos beneficiarnos de priorizar nuestra inteligencia emocional para lograr una mayor satisfacción en el trabajo y en nuestras relaciones. Para conocer tu puntuación en todas las facetas de la inteligencia emocional y descubrir tu superpoder de EQ, realiza aquí la prueba gratuita de Truity, basada en la investigación.