8 señales de apego ansioso

Las relaciones no son sencillas. La teoría del apego afirma que nuestra relación con nuestros cuidadores principales (nuestros padres, en la mayoría de los casos) durante la infancia moldea la forma en que nos vinculamos e interactuamos con nuestras parejas románticas en la adultez. Es solo un factor en la manera en que afrontamos las relaciones, pero es importante. 

Si has explorado la teoría del apego, sabrás que el apego seguro es el tipo de vínculo ideal.

Pero muchas personas tienen un estilo de apego menos que ideal. Uno de esos estilos es el apego ambivalente (o ansioso). Los adultos con apego ansioso temen que la persona que aman los abandone y, por ello, necesitan una constante reafirmación y cercanía con su pareja.

Esto puede sonar como algo que nos ocurre a todos en algún momento. Todo el mundo se ha sentido inseguro en una relación o ha sentido la necesidad de validación. Y todos sentimos ansiedad a veces. Pero las diferencias entre sentirse ansioso a veces y tener un estilo de apego ansioso son evidentes.  

Entonces, ¿cómo sabes si el apego ansioso domina tus relaciones? Aquí tienes ocho señales a las que prestar atención. 

1. Le das demasiadas vueltas a los motivos o comentarios de tu pareja

Una señal clave del apego ansioso es asumir que los motivos de tu pareja responden al peor escenario posible. Puede que te diga algo inocuo, como: «Quiero vivir en un lugar tranquilo». Como tienes un apego ansioso, supones que es una forma indirecta de decir que quiere vivir en cualquier sitio donde tú no estés, porque haces demasiado ruido o porque estás demasiado apegado a la vida en una gran ciudad. 

Cada vez que te descubras dándole demasiadas vueltas a algo, lo mejor es tomar distancia y preguntarte si estás siendo realista. A menudo, estás catastrofizando y te sentirías mucho mejor si le preguntaras a tu pareja qué quiso decir, en vez de sacar conclusiones por tu cuenta. Sacar conclusiones precipitadas puede provocar discusiones si te tomas los malentendidos a pecho.

2. Das por hecho que te va a dejar

Las personas con un estilo de apego ansioso suponen que todas las personas con las que se relacionan acabarán abandonándolas; solo es cuestión de tiempo. El abandono puede ser físico o emocional. Temes que una pareja se aleje de la relación, pero también te preocupa que deje de quererte o confiese que nunca te quiso desde el principio.

Si te descubres dudando de la devoción de tu pareja, por mucho que te haya dicho que está comprometida contigo o que te quiere, puede indicar apego ansioso.

3. Anhelas reafirmación

Quieres que tu pareja te recuerde constantemente su devoción. Pero también necesitas que haga afirmaciones tranquilizadoras sobre tu inteligencia, capacidades y habilidades únicas. En otras palabras, quieres saber por qué esta persona te quiere y necesitas sentirte apreciado constantemente por ella. 

Una persona con apego ansioso espera y anhela escuchar por qué su pareja la eligió por encima de otras personas y por qué es una mejor elección. Necesita saber que destaca frente a otras personas «disponibles».

Si tienes un estilo de apego seguro, ya sentirás que eres «lo suficientemente bueno». No necesitarás que tu pareja te recuerde por qué eres maravilloso. Sin embargo, quienes tienen apego ansioso cuestionan su valor en las relaciones y necesitan sentirse reafirmados con frecuencia. 

4. Tus relaciones suelen ser rápidas e intensas

Las personas con apego ansioso pueden tener un historial de relaciones intensas y apasionadas que se apagan rápidamente. Como tiendes a formar conexiones (y a perderlas) más rápido que otras personas, quizá notes que no tienes un historial de relaciones largas.

Lo que ocurre aquí se conoce como el tira y afloja ansioso-evitativo en las relaciones. Alguien con un estilo de apego ansioso suele atraer a personas con un estilo evitativo; por lo general, son el tipo de personas que se alejan en cuanto te acercas demasiado o te comprometes. Las relaciones ansioso-evitativas no suelen durar mucho y se basan más en la pasión y en un anhelo compartido de equilibrio que en factores de la vida real. Cada tipo quiere tener lo que el otro tiene en términos de intimidad. 

5. Pasas por montañas rusas emocionales al salir con alguien

Como las personas con apego ansioso tienden a sacar conclusiones precipitadas, no es raro que experimenten montañas rusas emocionales en la forma en que perciben a sus parejas o se relacionan con ellas. Las personas con apego ansioso suelen encontrarse en relaciones caracterizadas por muchos altibajos. 

Los altibajos o las relaciones intermitentes son un patrón común. Esto ocurre por diversos motivos, pero principalmente porque una persona con apego ansioso se siente insegura en su relación. Con la inseguridad llegan emociones intensas como los celos, la tristeza o la ira, según el acontecimiento que haya desencadenado la emoción. 

6. Te cuesta establecer y mantener límites

Si tienes apego ansioso, probablemente te cueste establecer límites. Temes alejar a tu pareja si defiendes tus intereses, y esto hace que intentes complacer a los demás en lugar de buscar tu propia felicidad. Esto es problemático porque, sin límites saludables, podrías descubrir que se aprovechan de ti. 

Incluso cuando estableces límites, te resulta difícil mantenerlos. Como prefieres hacer feliz a tu pareja, flexibilizas las reglas a costa tuya y, de nuevo, pueden aprovecharse de ti o darte por sentado.

7. Te cuesta estar a solas y tomar decisiones por tu cuenta

No es raro que las personas con apego ansioso pasen de una relación a otra porque no se sienten cómodas estando solas. Si no recuerdas la última vez que te tomaste un descanso del mundo de las citas, es una señal de que tienes un estilo de apego ansioso.

Esto tiene varias repercusiones. La paradoja para las personas con apego ansioso es que les cuesta confiar en los demás, pero también les cuesta vivir su vida sin los demás. Una vez que se aferran a una pareja, les resulta más difícil tomar decisiones sin consultar a la otra persona o sin darle demasiada importancia al tomar decisiones. A menudo, esto significa que priorizas a tu pareja por encima de tus propias necesidades. 

Por ejemplo, en lugar de elegir un empleo a una hora de distancia que beneficiaría tu carrera, te sientes obligado a rechazarlo por una opción más cercana después de imaginar todo lo que podría salir mal en tu relación. Tomas esta decisión incluso después de que tu pareja te diga que no tendría problema con que viajaras al trabajo. 

8. Dependés de tu pareja para ser feliz

Una persona con apego seguro encontrará la felicidad en sí misma, pero alguien con apego ansioso suele poner en su pareja la responsabilidad de su bienestar. Aunque quizá no digas abiertamente que tu pareja es responsable de tu felicidad, das tanta importancia a la relación que sientes que todo tu mundo se derrumba cuando algo sale mal. 

Las personas con un estilo de apego ansioso casi siempre vinculan su autoestima a su relación. Esto significa que, cuando esta fracasa o atraviesa períodos difíciles, pueden sentir una disminución significativa de su autoestima.