관계는 단순하지 않습니다. 애착 이론에 따르면, 어린 시절 주 양육자(대부분의 경우 부모)와 맺은 관계는 성인이 된 후 연인과 유대감을 형성하고 상호작용하는 방식에 영향을 미칩니다. 이는 우리가 관계를 헤쳐 나가는 방식에 영향을 주는 여러 요인 중 하나일 뿐이지만, 중요한 요인입니다.
애착 이론을 살펴본 적이 있다면 안정 애착이 이상적인 유대 유형이라는 것을 알고 있을 것입니다.
하지만 많은 사람은 이상적이지 않은 애착 유형을 지니고 있습니다. 그중 하나가 양가적(또는 불안형) 애착입니다. 불안 애착을 지닌 성인은 사랑하는 사람이 자신을 떠날까 두려워하며, 이 때문에 파트너로부터 끊임없는 확신과 친밀감을 필요로 합니다.
이것은 누구나 한 번쯤 겪는 일처럼 들릴 수 있습니다. 누구나 관계에서 불안감을 느끼거나 인정받고 싶었던 적이 있습니다. 또 누구나 때때로 불안을 느낍니다. 하지만 가끔 불안을 느끼는 것과 불안 애착 유형을 지닌 것은 분명히 다릅니다.
그렇다면 불안 애착이 자신의 관계를 지배하고 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 주의 깊게 살펴볼 여덟 가지 신호를 소개합니다.
1. 파트너의 의도나 말을 지나치게 곱씹습니다
불안 애착의 핵심 신호는 파트너의 의도를 최악의 상황으로 해석하는 것입니다. 파트너가 “조용한 곳에서 살고 싶어”처럼 무해한 말을 할 수도 있습니다. 불안 애착이 있다면, 자신이 너무 시끄럽거나 대도시 생활에 지나치게 집착해서 파트너가 자신이 없는 곳에서 살고 싶다는 암호 같은 말이라고 받아들일 수 있습니다.
자신이 지나치게 생각하고 있다는 것을 느낄 때마다, 잠시 물러나 자신의 생각이 현실적인지 자문하는 것이 좋습니다. 종종 최악의 상황을 상상하고 있을 수 있으며, 혼자 성급히 결론을 내리기보다 파트너에게 그 말의 뜻을 물어보면 훨씬 마음이 편해질 것입니다. 오해를 마음에 담아두면 성급한 결론은 다툼으로 이어질 수 있습니다.
2. 상대가 자신을 떠날 것이라고 생각합니다
불안 애착 유형을 지닌 사람은 자신과 관계를 맺는 모든 사람이 결국 자신을 버릴 것이라고 생각합니다. 그저 시간문제일 뿐입니다. 버림받음은 신체적일 수도, 정서적일 수도 있습니다. 파트너가 관계를 떠날까 두려워할 뿐 아니라, 더 이상 자신을 사랑하지 않거나 애초에 사랑한 적이 없었다고 고백할까 봐 걱정합니다.
파트너가 얼마나 헌신적이며 자신을 사랑한다고 말했는지와 상관없이 그 헌신을 의심하게 된다면, 이는 불안 애착의 신호일 수 있습니다.
3. 확신을 갈망합니다
중요한 상대가 자신의 헌신을 언제나 상기시켜 주기를 바랍니다. 또한 자신의 지능, 능력, 고유한 기술에 대해서도 안심시켜 주는 말을 해주어야 합니다. 다시 말해, 이 사람이 왜 자신을 사랑하는지 알고 싶고, 상대에게 끊임없이 인정받는 느낌이 필요합니다.
불안 애착을 지닌 사람은 파트너가 다른 사람들보다 자신을 선택한 이유와 자신이 왜 더 나은 선택인지 듣고 싶어 하고 갈망합니다. 다른 ‘만날 수 있는’ 사람들과 비교했을 때 자신이 돋보인다는 것을 알아야 합니다.
안정 애착 유형이라면 이미 자신이 ‘충분히 괜찮다’고 느낄 것입니다. 파트너가 자신이 얼마나 멋진 사람인지 상기시켜 줄 필요가 없습니다. 하지만 불안 애착을 지닌 사람은 관계 속에서 자신의 가치를 의심하고 자주 확신을 얻어야 합니다.
4. 관계가 대체로 빠르게 시작되고 강렬합니다
불안 애착을 지닌 사람은 빠르게 불타올랐다가 금세 사그라드는 관계를 반복해 온 경우가 있을 수 있습니다. 다른 사람보다 더 빨리 관계를 맺고 또 잃는 경향이 있기 때문에, 오래 지속된 관계의 경험이 많지 않다는 것을 알아차릴 수 있습니다.
이는 관계에서 불안형과 회피형 사이에 나타나는 밀당으로 알려진 현상입니다. 불안 애착 유형을 지닌 사람은 보통 회피형 사람들에게 끌립니다. 대체로 이들은 당신이 너무 가까워지고 헌신하려 하면 곧바로 밀어내는 유형입니다. 불안형-회피형 관계는 보통 오래가지 않으며, 현실적인 요소보다는 열정과 균형에 대한 공통된 갈망에 더 기반합니다. 각 유형은 친밀감 측면에서 상대가 가진 것을 원합니다.
5. 연애에서 감정의 롤러코스터를 겪습니다
불안 애착을 지닌 사람은 성급히 결론을 내리는 경향이 있으므로, 파트너를 인식하거나 관계를 맺는 방식에서 감정의 롤러코스터를 겪는 일이 드물지 않습니다. 불안 애착을 지닌 사람은 흔히 많은 기복이 특징인 관계에 놓이게 됩니다.
기복이 심하거나 헤어졌다 다시 만나는 관계는 흔한 패턴입니다. 이는 여러 이유로 발생하지만, 주로 불안 애착을 지닌 사람이 관계에서 불안감을 느끼기 때문입니다. 불안감에는 감정을 유발한 사건에 따라 질투, 슬픔, 분노와 같은 강렬한 감정이 뒤따릅니다.
6. 경계를 설정하고 유지하는 데 어려움을 겪습니다
불안 애착이 있다면 경계를 설정하는 데 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 자기주장을 하면 파트너가 멀어질까 두려워서, 자신의 행복을 추구하기보다 “남을 기쁘게 하려는 행동”을 하게 됩니다. 건강한 경계가 없으면 이용당할 수 있으므로 이는 문제가 됩니다.
경계를 설정하더라도 이를 지키기 어렵게 느낍니다. 파트너를 행복하게 해주고 싶기 때문에 자신의 손해를 감수하면서 규칙을 굽히고, 다시 이용당하거나 당연하게 여겨지는 상황에 놓이게 됩니다.
7. 혼자 있는 것과 혼자 결정하는 데 어려움을 겪습니다
불안 애착을 지닌 사람은 혼자 있는 것을 편안하게 느끼지 못하기 때문에 한 관계에서 다른 관계로 곧바로 옮겨가는 일이 드물지 않습니다. 마지막으로 연애 세계에서 휴식을 취했던 때가 기억나지 않는다면, 불안 애착 유형의 신호일 수 있습니다.
이는 여러 가지 결과를 낳습니다. 불안 애착을 지닌 사람이 겪는 딜레마는 타인을 신뢰하기 어려워하면서도 타인 없이 자신의 삶을 살아가는 것 또한 어렵다는 점입니다. 파트너에게 집착하게 되면, 상대와 상의하지 않고 결정을 내리거나 결정을 내릴 때 상대에게 지나치게 큰 비중을 두기가 더 어려워집니다. 이는 흔히 자신의 필요보다 파트너를 우선하고 있다는 뜻입니다.
예를 들어, 경력에 도움이 될 한 시간 거리의 일자리를 선택하는 대신 관계에서 일어날 수 있는 모든 문제를 상상한 뒤 더 가까운 선택지를 위해 그 일자리를 거절해야 한다고 느낄 수 있습니다. 파트너가 통근해도 괜찮다고 말한 뒤에도 이런 결정을 내립니다.
8. 행복을 파트너에게 의존합니다
안정 애착을 지닌 사람은 자신 안에서 행복을 찾지만, 불안 애착을 지닌 사람은 종종 만족의 책임을 파트너에게 맡깁니다. 파트너가 자신의 행복에 책임이 있다고 직접 말하지는 않더라도, 관계에 너무 큰 중요성을 두기 때문에 무언가 잘못되면 세상 전체가 무너지는 것처럼 느낍니다.
불안 애착 유형을 지닌 사람은 거의 항상 자신의 자존감을 관계와 연결합니다. 이는 관계가 실패하거나 어려운 시기를 겪을 때 자존감이 크게 떨어질 수 있음을 의미합니다.
Cianna Garrison은 Arizona State University에서 영문학 학사 학위를 받았으며 프리랜서 작가로 활동합니다. 그녀는 2011년에 심리학과 성격 유형 이론에 매료되었습니다. 그 후로 16가지 성격 유형에 대해 꾸준히 배우는 일을 즐겨 왔습니다. INFJ 상담가인 그녀는 창의 예술을 위해 살며, 일을 하지 않을 때에도 아마 글을 쓰고 있을 것입니다.
