정신적으로 강한 Feeling 유형이 거절에 대처하는 5가지 방법

Feeling 유형으로 분류되는 사람들은 Myers & Briggs 성격 체계에서 정말 특별한 친구이자 연인이 됩니다. 감정적으로 교감하고, 자신의 생각과 감정을 전달하며, 적절할 때 공감할 수 있기 때문입니다. 이 유형들은 자신의 감정에 매우 민감하며, 이는 세상을 헤쳐 나가는 데 필수적인 도구가 될 수 있습니다. 

사회적 고려를 바탕으로 결정을 내리는 것의 단점은 직업적 환경과 개인적 환경 모두에서 거절을 받아들이기가 매우 어려울 수 있다는 점입니다. Feeling 유형에게 관계는 대단히 중요하며, 자신이 한 말이나 행동(또는 하지 않은 말이나 행동) 때문에 다른 사람이 기분 상해하거나 우정을 거두는 일은 바라지 않을 것입니다. 

당신이 Feeling 유형이라면 계속 읽어 보세요. 거절에 대처하기를 더 쉽게 만드는 다섯 가지 방법을 소개합니다.

1. 개인적인 일이 아니라는 점을 기억하세요

특히 업무에서의 거절은 성공으로 가는 산이 넘을 수 없을 만큼 높게 느껴지게 할 수 있습니다. Feeling 유형의 훌륭한 점 중 하나는 아무것도 숨기지 않는다는 것이지만, 거절의 충격을 온전히 느낄 때는 그것이 단점이 되기도 합니다. 

직장 환경에서는 많은 요인이 거절로 이어질 수 있다는 점을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어 출판사에 이미 비슷한 이야기를 쓰는 작가가 있거나, 회사가 내부 지원자를 선택하기로 결정했을 수 있습니다. 거의 언제나 거절은 당신이 사람으로서 충분히 훌륭하지 않아서가 아닙니다. 그저 그 시점에 그 일에 적합한 사람이 아니었기 때문입니다.

개인적인 관계에서는 상황에서 ‘개인적인’ 요소를 떼어 내기가 조금 더 어려울 수 있지만, Feeling 유형은 이를 배워야 합니다. 기억하세요. 당신은 풍부하고 충만하며 감정을 느끼는 한 사람입니다. 깊이 느끼고 그 감정을 다른 사람과 나누는 능력은 어떤 사람들에게 벅차게 느껴질 수 있습니다. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다 -- 단지 아직 그 사람과 균형을 찾지 못했거나, 그 사람이 당신에게 맞는 사람이 아니었을 뿐입니다. 

특히 연애 관계에서는 당신과 균형을 이루고 당신이 줄 수 있는 모든 것을 소중히 여기는 사람을 찾고 싶을 것입니다. 연인이나 친구 관계에서의 거절은 흔히 당신이 훌륭한 친구나 동반자가 아니라는 신호가 아니라, 서로 맞지 않는다는 사실을 보여 줍니다.

2. 분리해서 생각하세요

직업적이든 개인적이든 거절에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그것을 제자리에 두고 그대로 남겨 두는 것입니다. 특히 정말로 원했던 승진, 인턴십 또는 새 일자리였다면 직업적인 거절은 당신을 낙담하게 할 수 있습니다. 하지만 이미 끝난 일입니다. 거절이 당신의 남은 삶이나 그날의 나머지 시간까지 영향을 미칠 힘을 주고 싶지는 않을 것입니다. 

어떤 사람에게는 거절 편지를 화면 캡처해 폴더에 넣고 다시는 보지 않는 것이 그 방법일 수 있습니다. 다른 사람에게는 이메일을 삭제하거나 편지를 버리는 행동이 감정을 분리하는 것을 의미합니다. 

거절은 아플 수 있습니다. 하지만 거절에 대한 감정을 다른 모든 것에 대한 감정과 분리하는 방법을 찾으면, 앞으로 나아가고 당신다운 행복하고 멋진 사람으로 계속 살아가기가 더 쉬워질 것입니다.

3. 감정을 느낄 여유를 자신에게 주세요

거절은 고통스럽고, 성격 유형과 상관없이 누구나 싫어합니다. 하지만 우리는 거절을 서로 다른 방식으로 경험하기도 합니다. Feeling 유형은 감정에 민감하기 때문에, 마음보다 머리에 이끌리는 유형보다 더 큰 충격을 받는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 

따라서 감정을 분리하는 데 중요한 단계는 거절을 소화할 여유를 자신에게 주는 것입니다. Feeling 유형은 감정을 억누르거나 무시할 때 잘 대처하지 못합니다. 많은 Feeling 유형에게 그것을 지나가야만 반대편에 도달할 수 있습니다.

슬픔과 실망을 애도하거나 경험하는 데 필요한 시간을 갖는다고 해서 죄책감을 느끼지 마세요. 동네를 산책하거나, 믿을 수 있는 친구에게 자신이 겪고 있는 일을 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 거절은 수많은 감정을 불러일으킬 수 있으며, 당신은 각각의 감정을 충분히 되짚고 마땅한 관심을 기울일 시간을 가질 자격이 있습니다.

그렇다고 거기에 빠져 있어서는 안 됩니다. 어느 시점에는 거절 상자의 뚜껑을 닫아야 합니다. 실망, 좌절, 심지어 분노를 받아들이고 경험할 수 있는 좋은 방식을 찾은 뒤, 거기에서 벗어나 앞으로 나아가세요. 당신이 느끼는 감정은 당신의 중요한 일부이지만 전부는 아닙니다. 당신은 앞으로 나아갈 자격이 있습니다. 

4. 상대방에게 공감해 보세요

거절당하면 상대방이 의도적으로 상처를 주거나 잔인하게 굴고 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이성적으로 생각하면 그것이 항상 사실은 아니라는 것을 알고 있습니다. 상대방이 어떤 기분일지 잠시 생각해 보는 것, 정말로 깊이 생각해 보는 것은 거절을 받아들이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 

상사가 당신을 승진시키고 싶어도 어쩔 수 없는 상황인가요? 가까운 친구가 당신에게 상처를 주고 싶지 않아 최대한 부드럽게 거절하려는 건가요? 거절은 얼굴 없는 일이 아니며, 사람들은 아무 이유 없이 다른 사람을 거절하지는 않습니다. Feeling 유형이 지닌 최고의 자질 중 하나는 다른 사람의 선함과 인간미를 볼 수 있는 능력입니다. 이를 당신에게 유리하게 활용하세요!

상대방의 동기를 되돌아보면 거절을 맥락 속에서 이해할 수 있고, 머릿속에서 커졌을지도 모르는 파국적 생각을 어느 정도 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 많은 거절은 당신이 통제할 수 없는 요소와 요인에서 비롯됩니다. 상대방이 어떤 기분인지 알면 그 사실을 받아들이고 앞으로 나아가기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 긍정적으로 생각하세요

거절은 당신을 아무리 힘들게 하더라도 항상 나쁜 것은 아닙니다. 더 열심히 노력하고, 더 높이 쌓고, 더 크게 꿈꾸도록 영감을 주는 훌륭한 촉매제가 되기도 합니다. 그러니 그 힘을 받아들이세요. 

필요 이상으로 오래 낙담하기보다는, 거절을 성찰과 자기 분석의 기회로 생각해 보세요. 원하지 않았던 일이 일어났지만, 거절에 효과적으로 대처한다면 더 나은 자신으로 거듭날 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 줄 수 있는 모든 것을 받아들이는 파트너를 찾거나, 자신의 기술이 존중받고 인정받는 직업적 미래를 만드는 기회로 볼 수 있습니다. 

한 번의 거절은 완전히 새로운 여정의 첫걸음일지도 모릅니다.

마무리 생각

거절은 일어납니다. 그리고 특히 Feeling 유형은 거절 후 자신의 가치와 자존감 때문에 힘들어할 수 있으며, 직업이나 관계에 쏟아부은 모든 노력이 정말 의미가 있는지 자주 의문을 품습니다. 

하지만 물론, 의미가 있습니다. 

Feeling 유형은 감정을 사용해 세상을 이해하고 기쁨과 좌절의 순간을 헤쳐 나갑니다. 감성 지능이라는 강점이 이런 어려운 순간을 지나도록, 다시 일어서도록, 그리고 더 나은 미래를 만들어 가도록 이끌게 하세요.